1

用运动改变健康

你有没有这种经历：遇到电梯故障时，只爬几层楼梯就累得上气不接下气；出门逛街还没走几步就腿脚乏力，只能瘫坐在商场休息。

不少人调侃自己的身体“上不如老，下不如小”，更有不少人害怕体检，不敢看体检报告。

不知何时，我们都成了“亚健康”人群，四肢僵硬，小病缠身，总觉得累。

老话说得好：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”

人的身体也像一湾水，只有流动起来，才能迸发生机。你流的每一滴汗，走的每一步路，都将激活身体里的能量。经常去健身房打卡，慢慢地你就会发现，身体各项指标都回归正常了；睡觉前坚持做瑜伽，在筋骨舒展中，你的内心也会安静许多，头脑也会变得清晰。

运动，是开启美好生活的钥匙，再忙也不要忘了锻炼身体。

2

用自律改变形象

30天高度自律，能给人带来怎样的变化？

有个中年宅男，为了改变形象，给自己定下了30天“重生计划”：在这30天里，他每天骑单车上班，每天走10000步，不吃糖果……

一个月后，他的大肚腩不见了，整个人都神采奕奕。30天的高度自律，让他焕然一新。

他用自己的亲身经历证明：自律，是一个人重塑形象的最佳方式。

文学家罗素说：“一个人的外表，藏着你自律的生活，以及正在追求的人生。”

每天花一点时间打理自己，我们将在整齐的装束中，信心倍增；抽空多看几本书，整个人的气质，都将在潜移默化中得到提升；做好身材管理，我们将告别油腻，重新焕发年轻时的风采。

3

用真心改变关系

你心里有别人，别人心里才会有你。我们看似是在帮别人，最后其实都是在帮自己。

俞敏洪创办新东方时，见竞争对手来学校发小广告。他没有把人轰走，反而帮对方做宣传，后来对方带着全部师资力量加入新东方。

人与人之间的关系永远是相互的，只有真心才能换来真心。待人坦诚，大家不会对你设防；做事靠谱，谁都信得过你。

没有什么道路可以通往真诚，真诚本身就是道路。看见朋友有难，不做虚情假意的敷衍，竭尽全力去帮，我们必将拥有更为真挚的友谊；

与人做交易，不用心计，不耍手段，以利他之心寻求合作，最终我们也会大有收获。

每个人的内心深处，都有与他人连接的热切渴望。没人愿意在虚伪的关系中周旋。这世上，所有长久的合作，从来都不是靠演技维系的。用真心改变关系，我们将被世界温柔以待。

4

用学习改变能力

曾有人问：“一个人是怎么废掉的？”

有个回答可谓一针见血：“你只需给他一条网线，一部手机，几个外卖员电话就行。”

“躺平摆烂”都太简单，难的是打破舒适，不做被温水煮熟的青蛙。而跳出舒适圈唯一的办法，就是主动求知，向外探索。

多看几本书，拓展眼界的同时，你将提高思考能力；多学一门技能，充实自己的同时，你将增强谋生的本领；多向高人请教，拓展社交的同时，你学会了沟通技能。

别小瞧这一点一滴的行动，日积月累下来，时间将回馈你巨大的惊喜。

我们时常感慨时代瞬息万变，竞争残酷又激烈。为了不被淘汰，我们做过各种尝试。可到头来才发现，靠自己增强本领，才是应对挑战的最好办法。

5

用善良改变人品

经济学上，有个“人心红利”的理念。意思是，人的内在品质，会为我们创造机会，赢得财富。

为淋雨的人撑伞，你也将有躲雨的屋檐；黑夜里为人掌灯，你的路也不会黯淡。

万事皆有因果，你为别人做的每件事，都将在未来的某刻回到你身上。

那个在洪水中救人的小伙，被媒体表彰后，成功入职；那个接住坠楼女童的职员，被公司评为优秀员工，升了职加了薪；那个从河边拽回失恋女孩的环卫工，在好心人帮助下改善了生活；那个给流浪者提供免费午餐的小老板，顾客越来越多，生意蒸蒸日上。

你看，无意间的一个善念，不经意的一个善举，都是改变自己命运的契机。

善良，是一个人行走于世最好的名片。坚定地做个好人，你永远不会吃亏。