积极的兴趣爱好，是生命的加分项

心理学家米哈里说：“获得高质量的休闲满足其实很简单，就是找到一项长期的业余爱好。”

快节奏的生活，让我们时刻紧绷，一成不变的日子，愈加枯燥乏味。

发展兴趣爱好，不仅能够调节生活节奏，把你从紧张的氛围中拯救出来；还能为生命注入新鲜活力，汲取情感和精神的双重滋养。

阅读一本好书，你将拥有智者的思维；练习体育运动，你会收获强壮的体魄；学习手工烹饪，你能得到无穷的乐趣。

成年人最大的自律，就是把生活经营得丰盈有趣。积极的兴趣爱好，是生命的加分项，不知不觉中提升你的魅力，为自己增值，成为帮你脱离困境的秘密武器。

生活不该只是苦于生计，还应该有激情和希望。有了热爱的事情，好比为生活添加了润滑剂，进入持久的良性循环状态。

保持独处，享受精神自由

人为什么感到痛苦？

是因为被外界的嘈杂裹挟，内心得不到安宁。

叔本华说：“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。”

人在身心放松的时候，最理智清醒，能够对抗精神内耗，为我们卸下焦虑和烦恼。

独处的过程，可以放大一个人的专注力和思考力，深入地审视自我，享受精神世界的自由。同时，也意味着他将规划好将来的生活，在孤独中成就自我。

情绪低谷的时候，不妨试一下“五分钟情绪管理法”：找一处没人的地方，尽情释放负面情绪，确认事情是否已成定式，然后接受现实做出决定，让自己逐渐冷静下来。

哪怕只有5分钟的情感断层，也可以快速稳定情绪。享受独处的时光，与内心对话，抚慰不安的思绪。清风徐来，我自水波不兴。

走出家门，晒晒太阳

医学杂志《柳叶刀》的一项研究显示：光照能够增加大脑内血清素的周转率，而血清素会给人带来快乐。白天每增加一个小时的户外活动，就会降低重度抑郁症的风险。

安徒生说：“仅仅活着是不够的，还需要有阳光、自由和一点花的芬芳。”

如果你感到乏力或者疲惫，不妨暂时甩开那些包袱，到户外散散步。

找一处静谧的地方，闭上眼睛，晒着太阳彻底放空，仿佛全世界都安静了。听听音乐，做十分钟冥想，比睡一小时还要解压。

阳光照在身上暖在心里，瞬间融化掉所有的烦恼和忧伤，之后又是满血复活。

遇到磨难时，依旧心向阳光，便是人生最大的修行。

给自己一些调整和放松的时间，让心里堆积的杂质随风而去，一切重归纯净美好。 徐小栩