自2023年4月1日起，城市供水全面执行《生活饮用水卫生标准》。喝水是生活中很普通的事情，虽然我们每天都要喝水，但是喝水也要讲究科学，在日常生活中应该做到“三提倡”和“四不宜”：

提倡晨起喝水 早晨起床后喝一杯白开水，可稀释血液，刺激胃肠蠕动。

提倡运动后喝盐开水 运动中大量出汗，使体内的盐排出增多，此时，喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%—0.3%为宜。

提倡多喝温开水 既可补充因疾病（发热、呕吐等）消耗的水分，也可促进有害的代谢物质从体内排出。

不宜喝太烫或太凉的水 喝过烫的水，会损伤口腔和食道黏膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。大量饮用过冷的水，则会损害胃肠功能。

不宜饭后喝水 饭后饮水会稀释胃液，妨碍消化，因此最好在早、中、晚餐前约1小时喝水。饭前空腹喝水，水在胃里只停留两三分钟，便迅速进入小肠并被吸收进血液，1小时左右就会补充到全身细胞，可以及时满足身体对水的需求。

不宜睡前大量喝水 睡前大量喝水，会增加心脏负担和排尿次数，影响心血管功能和睡眠。

不宜口渴了才喝水 口渴说明体内水分已经失衡，细胞脱水已经到了一定程度。要养成定时喝水的习惯，清晨起床后、上班后、下班前，先给自己倒一杯水。外出办事时，也别忘了带水。