中风是需要紧急干预的，但因轻型中风往往持续时间很短，且有时病情会迅速好转，因此常被患者及家属忽视。下面这个“120”三步法很好记，可以帮自己和家人及时识别中风，赢得抢救时间。

想迅速识别中风，记住三条就可以：

“1”代表看到一张不对称的脸；

“2”代表“2”条手臂是否单侧无力；

“0”代表聆（谐音“0”）听讲话是否清晰。

预防中风，要做到“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”，还要定期体检，特别是慢病患者，如高血压、糖尿病、血脂异常人群等，要做好慢性病管理。

江苏省南京市中西医结合医院脑病科副主任医师吴剑钰介绍，从预防中风的角度来说，不妨也记个“120”——

“1”代表早晚多喝1杯水 凌晨，机体血管内血脂比较高，血液流动比较慢，是脑卒中的高发时段。中老年人如果因不想夜间起床而少喝水或不喝水，就容易造成夜间血液黏稠度升高，出现意外。早晨也是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。晨起喝一杯温开水，就能稀释血液。

晚上睡觉时，血流速度减慢，血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。晚上饮用适量的温开水，让血液得到稀释，就能防缺血性中风。

“2”是天冷外出带上两件套 这两件套指的是帽子和围巾。秋冬季气温过低时，头皮血管会收缩，引起血液循环不畅，加重脑血管堵塞引发卒中的概率。气温较低时，出门要尽量戴帽子、围巾。

“0”是适当多吃圆形的果蔬 国际专业期刊《卒中》上发表的德国明斯特大学流行病学与社会医学学院的一项研究表明，多吃白色果蔬可降低卒中的发生风险。所谓白色果蔬，是指果肉部分为白色的果蔬，包括苹果、梨等圆形、果肉呈白色的水果。可以每天吃一个白色水果,以防发生卒中。

此外，一项刊登在《神经病学》杂志上的研究显示，吃番茄或番茄制品可能有助于降低卒中的风险。心脑血管疾病患者只要每天吃300克—500克蔬菜，就能对心脑血管起到一定的保护作用。

据健康时报