大脑开始老化前

手脚会发出信号

一个人开始变老从哪里能看出来？皮肤、皱纹、白发？其实这些都只是表象，并不能真实反映身体衰老的状况。一个人真正变老的表现，是从手和脚开始的。

2024年5月，《柳叶刀—老龄健康》期刊发表的一项研究发现，我们人体大脑在真正开始老化前，手和脚就会发出信号。研究发现：在老年人中，认知能力的下降与运动能力（步态功能和手部力量）的减退往往是衰老过程的标志，身体会提前10年就显现出来。

手脚的运动功能衰退，不仅仅意味着大脑和身体变老，它还会影响我们的平衡感、身体协调性和行动能力。

一个人“手有劲”很重要，尤其是在中老年人中，“手劲”是一个很重要的指标，不仅能反映肌肉强度也能反映出疾病死亡风险。

而手劲、握力的来源主要是前臂，而不是手掌或手指。除了使用握力器、握力球、哑铃等器械来练习握力外，生活中一些小方法也有助于我们改善握力。

对于绝大多数人而言，日常锻炼身体不用非要去健身房，其实健步快走就是最好的运动之一。平时我们正常走路运动虽然也增加运动量，但是运动强度不够。而健步快走通过加快步频进行锻炼，可以更好地达到健身锻炼的目的，延缓腿脚衰老的目的。

——健康时报

经常莫名感到累

患上慢性疲劳综合征

你有没有过这样的经历，哪怕好好休息了，也总是莫名感到很疲惫。早上醒来昏昏沉沉、打不起精神，总觉得身体不舒服，对什么事都提不起兴趣……这个时候，需要警惕是否患上了慢性疲劳综合征。

医生提醒，在排除其他疾病的情况下，如果疲劳持续6个月以上，就要警惕慢性疲劳综合征，这是由美国疾病预防控制中心于1988年正式命名的疾病，是一种以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群，以疲劳、低热、注意力不集中、记忆力差、睡眠障碍和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、关节痛、头痛等非特异性表现为主的综合征。

中医认为“慢性疲劳综合征”是身体机能异常的一种表现，可以从两大原因来看待，一是身体虚了，包括肾阳不足、脾气亏虚、肺气亏虚、血虚或阴虚等；二是身体堵了，包括湿气困脾、湿阻经络、痰湿蒙窍或瘀血阻滞等。

两者都表现为精力不足，疲倦不适等，但“虚”和“堵”是有本质区别的。

“虚”一般是劳累过度或消耗过度引起的，不能为我们的脏腑提供足够多的营养物质，从而出现身体机能低下。

“堵”则一般是身体的气血运行受阻，多半是因痰湿或瘀血等病理产物影响气血运行，导致我们的脏腑功能受限。

——武汉晚报