冬天更有助于减肥

很多人认为，冬天是一年中最容易胖的季节，因此也不适合减肥。

一项研究推翻了这种看法：有种消耗热量的脂肪，更易在寒冷环境中激活。

奥地利维也纳医科大学内分泌学和新陈代谢学系研究团队发表的一项研究显示，寒冷的环境温度会增加体内维生素A水平，这有助于将“不良”的白色脂肪组织，转化为“有益”的棕色脂肪组织，从而刺激脂肪燃烧。

简而言之，有助减肥的棕色脂肪，更容易在寒冷环境中被诱导出来。

人类和哺乳动物中，体内脂肪主要可分为以下两种：

白色脂肪 如果一个人日常摄取热量过多，多余热量主要储存在白色脂肪中，就会导致肥胖。人体脂肪90%以上是白色脂肪，通常位于腹部、臀部和大腿上。

棕色脂肪 这类脂肪是一种能够产生热量并消耗热量的脂肪组织，不过成年人体内含量较少。主要分布在颈部、肩部、后胸和腹部。

研究团队发现，适度利用寒冷会增加人和小鼠体内维生素A及其血液转运蛋白的水平。

大部分维生素A储备都藏在肝脏中，寒冷会刺激维生素A重新向脂肪组织分布。寒冷引起的维生素A增加，导致白色脂肪转变为棕色脂肪，脂肪燃烧率更高。

简单来说，寒冷有助棕色脂肪转化率增加，进而帮助燃脂，因此冬天对减肥有利。

——生命时报

天冷手脚冰凉

可能是血虚了

不少人一到冬天就手脚冰冷，除了人们熟知的阳虚，还有可能是血虚。对于血虚体质的人来说，少劳心劳力，才是更好的“暖身”方式。

中医认为，思虑过度的人消耗心血太多，容易导致血亏。

此类血虚人群，有健忘、失眠的特点，正是血不养心的缘故，导致与心神思考有关的功能退化。

到了秋冬之交，身体需要抵抗寒冷，更加消耗气血，血虚的人会感觉特别困倦，思考问题时觉得“心里累”，但是躺在床上却睡不着，辗转反侧。

天气变冷之后，身体的血液会集中供应脏腑和大脑，如果血虚的人此时再多思多虑，就更容易四肢冰凉。

中医认为，气血互生，气虚的人也会血虚。

一个长期疲劳、缺乏运动锻炼的人，容易出现气虚的状态，无力化生新血，则血虚。

此类人群往往不耐劳累，经常觉得疲惫不堪，没走多远，骨头就像散架了一样没有力气，心慌心悸，胸闷气喘，连上几层楼梯、稍微跑几步，都觉得头晕眼花。

到了冬天，此类人群四肢无力的疲倦感觉会增加，总是觉得自己很累，这都是血虚的缘故。

此外，长期处于不良情绪、压力状态的人群，容易肝气不舒，导致气血瘀滞，也会影响气血的生成，久而久之转变为气血虚弱，就会导致怕冷、手脚冰凉。

——健康时报