为什么说减肥时要吃够维生素？首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯表示，肥胖人群若平时已经很控制饮食，运动量也足够，但还是瘦不下来，原因可能是身体缺乏维生素了。

尤其是年龄在35岁以上的人群，身体新陈代谢可能开始变得缓慢，身上脂肪变多，可以尝试着补充一些和脂肪燃烧、身体代谢相关的维生素。比如，维生素D有助于避免脂肪堆积，加速新陈代谢，从而促进油脂和有毒物质的排出。

——生命时报

跳绳是燃脂最快的运动

美国运动理事会专家根据不同运动燃烧热量的情况，列出了一份减重运动排行榜，其中，跳绳排在第一位，每小时可消耗667千卡—990千卡热量（速度为每分钟跳120下）。

跳绳属于有氧、无氧结合运动，可减少肌肉流失，能够消耗更多热量。跳绳20分钟的燃脂效果相当于慢跑一小时，结束后脂肪还将持续燃烧，是一项燃脂值很高、方便操作的减肥塑身运动。

跳绳结束后，不宜马上坐下来，可慢走一会儿。注意充分伸展肌肉，简单的伸展或拉筋即可让锻炼后紧绷的肌肉得到舒缓及放松。

——生命时报

晚睡两小时更易冲动

脾气差可能是睡眠不足造成的，睡不好的人很多都没有好脾气。

挪威科技大学心理学家对52名健康成年人进行了为期11天的研究，结果显示，仅仅比平常晚睡两小时，第二天就会变得更易冲动，更易犯错，且积极情绪变少了，感到不那么快乐、热情、专注和满足。研究人员提醒，如果贪恋晚上的“快乐时间”，第二天就可能丢失一些快乐。

——生命时报

矮个子自带防癌基因

身高，是很多人心中的痛。

无论找对象还是找工作，高个子似乎普遍更受欢迎。然而，美国夏威夷大学对8000多人追踪50年后发现，1.56米及以下的人最长寿，原因如下——

1.结直肠癌或结肠息肉的风险更低；

2.女性身高低于1.57米且体重正常，则患血栓的风险比其他人低3倍；

3.前列腺癌风险低。

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