现实中，不少人都遇到过半夜醒来睡不着觉的情况。偶尔半夜醒不必过于担心，如果总发生就需要警惕。

医生指出，半夜不同时间醒，病因也不同：

夜里11点到次日凌晨1点

可能提示胆有问题。

症状：表现为口苦、呕吐、厌食、腹胀等。严重时，还可出现黄疸、皮肤干燥粗糙以及大腿至足踝外侧感觉发热等。

建议：调养胆经的办法有敲打大腿外侧的胆经，尽量不吃夜宵，也可经常按揉风池穴（后脑勺两侧下方）等。

凌晨1点到3点

可能提示肝有问题。

症状：表现为眼睛干涩、视物模糊、肢体麻木等，且“肝主疏泄”，疏泄失常，多表现为头目胀痛、烦躁易怒、抑郁、胸肋部疼痛等。

建议：推肝经：坐位，伸直右腿，左腿弯曲平放，双手重叠，掌根压住大腿根部，沿右侧大腿内侧肝经位置，用力向前推至膝关节处，反复推50遍左右，再推左腿。

凌晨3点到5点

可能提示肺有问题。

症状：如果经常这个时候醒来，并伴有鼻塞、喷嚏、恶寒、呼吸不畅、咳嗽气喘等症状，多半是肺部出问题了。

建议：调养肺经可拍打肺经：手前臂平举，掌心向上，另一侧手握空拳，从肺经的云门穴（锁骨处）、中府穴（云门穴下一寸）拍揉至少商穴，痛感明显处可着重按揉5分钟——10分钟。

——武汉晚报

人体自带“快乐激素”

不开心时这样启动

怎样控制好情绪，不让它们攻击身体器官？找到我们人身体自带的“快乐激素”。

多巴胺——奖励激素

多巴胺是一种神经传导物质，和人的渴求、感觉有关系，它负责传递兴奋和开心的信息。当你的需求被满足时，多巴胺会快速给你带来兴奋和活力的感觉。可以从以下方式获取：

酪氨酸 肉类、海鲜、动物肝脏、茶叶、柑橘、香蕉、梨。

抗氧化物 番茄、葡萄、菠菜、胡萝卜、坚果。

其他方式：

听音乐 听喜欢或能让自己感到兴奋的音乐。

保证足够的睡眠 没有足够的睡眠会导致多巴胺失衡。

血清素——情绪稳定剂

血清素可以在大脑神经细胞之间传递信息，这使血清素成为影响心理健康和大脑功能的重要分子，对于身心焦躁感的调节很有帮助，是天然的情绪稳定剂。可以从以下方式获取：

色氨酸 红肉、贝类、豆制品、香蕉、坚果。

维生素B 西红杮、梨、葡萄柑橘类、绿叶蔬菜、谷物。

其他方式：

冥想 冥想会增加血清素，从而调节情绪。

晒太阳 阳光下会增加血清素的产生。

催产素——亲密激素

催产素在人与人之间的联系中起着重要的作用，可以帮助我们信任他人、与他人建立亲密、信任和健康的关系，激发对群体的归属感和依赖感。它可以给我们持久的平静和安全感。

获取方式：

人际交往 与所爱的人一起做事会提高催产素水平。

抚摸动物 家里有宠物的，多多抚摸它们，自己和宠物都会提高催产素水平。

——健康时报