30岁的金某是一名才华横溢的设计师。半年前，他开始视物模糊，起初以为是用眼过度，没有太在意，可是随着时间推移，看东西越来越模糊，严重影响工作。没办法，他只得到医院检查。

这一查，竟让他震惊地得知自己得了2型糖尿病，且眼底已发生病变，病情已经发展至晚期，出现了糖尿病的各种并发症：糖尿病肾病、慢性肾脏病5期、糖尿病心脏病以及糖尿病周围神经病变等。这对于年轻的金某来说无异于晴天霹雳。

为何年纪轻轻就患上糖尿病

这跟金某的生活方式脱不开干系。据金某回忆，自己从小就特别喜欢吃各种甜食。成年后，他成了一名设计师，整天面对电脑一动不动，还经常熬夜加班，渴了就喝甜饮料代替白开水，仗着自己年轻，也不定期体检。

如今，金某希望通过分享自己的亲身经历提醒每一个人：一定要远离含糖饮料的诱惑，同时要珍惜健康，养成良好的生活习惯，莫让病魔有可乘之机。

2型糖尿病占所有糖尿病的90%以上。它可能在患者身体不出现明显症状的情况下悄然发生。如果没有及时发现和治疗，糖尿病就可能导致严重的并发症。

2型糖尿病给全世界带来的负担正以惊人的速度增加，其中重要原因之一就是含糖饮料。它是世界范围内饮食中添加糖的主要来源，并通过多种机制导致2型糖尿病的风险。

在2010年—2020年的10年间，饮用含糖饮料与美国4%—13%的2型糖尿病发病率、英国2%—6%的2型糖尿病发病率有关。有的研究结果证实，含糖饮料的消费量越高，2型糖尿病的发病率越高。

浙江大学邵逸夫医院肾内科负责人吴俊男表示，糖尿病是一种慢性病，也是常见病、多发病，糖尿病的发生与生活方式密切相关。众多研究证实，长期摄入含糖饮料与糖尿病的发生密切相关。因此，提醒大家要控制含糖饮料的摄入，如有口干、多饮等症状，要及时到医院检查。

如何降低患2型糖尿病的风险

浙江大学医学院附属邵逸夫医院肾内科主任医师谢祥成说，以下这些健康的生活习惯可以帮助降低患2型糖尿病的风险——

调整饮食 选择蔬菜、全谷物、瘦肉、水果，尽量避免蛋糕、饼干、冰淇淋、含糖饮料等高糖食物的摄入，油腻食物如肥肉、油炸食品也应少吃。

适度运动 减少久坐，增加运动，保持健康体重，尤其要注意避免腹部脂肪堆积。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等），但应避免过度剧烈运动导致身体疲劳。

留意症状 留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、视力模糊等，发现身体异常症状应及时就医。

糖尿病患者需关注并发症 糖尿病之所以危害大，主要是因为各种并发症，如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病足等。若不及时干预，这些并发症会对身体造成严重影响，甚至危及生命。临床数据显示，发病10年后，30%—40%的糖尿病患者会发生至少一种并发症，且多数难以逆转。因此，尽早预防和管理糖尿病并发症至关重要。

据健康时报