很多人觉得柿子很甜，吃多了会上火，但从中医角度看，柿子具有清热解毒、补虚健胃等功能，不易引起上火。

从营养角度看，柿子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，被誉为“果中圣品”。每100克柿子含120微克胡萝卜素，是橙子的10倍，有助保护视力；含1.12毫克维生素E，是橙子的8倍，有助抗氧化；其中的单宁、黄酮等多酚类活性成分，还具有清除自由基、降血脂、抗菌等作用。

需要注意的是，柿子含糖量较高，糖尿病患者和肥胖者应少吃。

——生命时报

非暴力沟通的4个要素

我们都希望能客观、理性、有条理地提出问题、解决问题，但在实际生活中，若只讲道理，尤其在对方有情绪的情况，很容易起到反效果。某种意义上，人的情感和理智就像跷跷板，情绪强烈时，理智往往就很弱，很难理性倾听和思考。只有情绪稳定下来的时候，理智才会慢慢升起来。

美国著名心理学家马歇尔·卢森堡提出了非暴力沟通的理论，提供了一种有效的人际沟通模板。非暴力沟通包含4个要素——

1.观察，要点是清楚地表达自己观察到的结果，但不要作评价或判断；

2.表达自己的感受，比如受伤、害怕、开心、愤怒等；

3.说出自己的什么需求导致了这样的感受；

4.最后再提出具体请求。

——生命时报