一个人的状态和能量，很像一节电池。满电时感觉自己潜力无限，有动力尝试很多事情；而处于低电量状态时，就会对周边的世界兴趣寥寥。我们总会听到类似这样的说法：某段时间里莫名就会感觉自己没什么能量，对做事提不起精神。

请注意，生活中的这五件事，正悄悄损耗你的能量。

一直拖着没做的事情

我们总有一些一直想去做，但因为并不紧急就一直拖延着的事情。比如想报班学舞蹈，想要读完20本书，想要开启的健身计划等。这些事情，你拖着不做，看似没有消耗你的精力，实际上因为拖延所引发的焦虑、不安、自我怀疑，都会进一步降低你的成就感。积攒的未完成的事情越多，你就越会缺少动力去开启新的尝试。

追求全面的完美，没有主次之分

当一个人在任何方面都追求完美，他的心力必然是透支的。心力、精力不足就会导致行动的不可持续。比如有的人要么不打扫屋子，要么打扫起来就恨不得把每一粒灰尘都清除掉。这种两极化的行动方式会破坏一个人行动上的连续性。人的时间和精力是有限的，完成比完美更重要。如何在主线和支线任务间合理调配自己的精力，考验着一个人的智慧和经验。

密集且无意义的社交

在无效社交中，你感觉不到真实的快乐和充实感，甚至时不时会有逃离的冲动。那些你在匆忙中结交的好友，很多时候带给你的只是“有很多朋友”的假象。其实，比起混迹于各种肤浅社交、快餐式社交，更有用的是：踏实认真地提高自身的实力。

熬夜晚睡和刷手机成瘾

一个人，每天吃好睡好，照顾好自己的身体，会直接影响做事的效率和行动能力。

另一方面，因为低自我效能，我们只能从刷手机、熬夜中获得一点掌控感，得到一段看似有事可做的时间。但刷手机成瘾和强迫性熬夜又会进一步剥夺行动的活力，导致在放下手机的一刻，常常因流逝的大把时间而感到空虚。

不断自我怀疑和自我否定

习惯自我怀疑的人，往往会有非常多的“内心戏”。当遭遇失败时，一方面特别喜欢沉浸在负面的情绪和气氛之中；另一方面，这种失败的记忆又会经常被调用、被用来强化和证明自我的“无能感”。

很多时候，并不是你真的能力不足，或者面对的挑战太艰巨，而是你脱离实际地自我贬低，耗尽了本有的能量和动力。这使得你没有多余的精力去克服困难，实现自己的价值。

在这里，告诉你一些守护能量的小秘诀：

多去户外运动，多晒晒太阳。

每天给自己安排一段独处的休憩时间。

和知心的朋友散步聊天。

保持阅读量，和喜欢的文字多打照面。

人际交往中常做断舍离。

不要给自己太大的目标和压力，关注眼下，做力所能及且能带来成就感和正反馈的事。

把能够想到的东西写下来，如实地描述心情，不需要很复杂，也不需要追求文采，只是写给自己看。

累的时候，就让自己放松休息一下。你无须四季常青，疲惫时枯萎，快乐时开花就好。

多给自己赞美和鼓励，把“我恐怕不行”换成“我可以试试看”。

想象未来的图景。比如在碎片的时间里，想一想：我未来想成为一个什么样的人，过一种什么样的生活，给前行的动力充电续航。