眼里进了异物、长时间用眼、刚睡醒视物模糊……眼睛不舒服了，很多人下意识地会抬起手揉一揉，就是这个小动作，会加速眼睛“报废”。

揉眼睛时，眼球会跟着变形，不仅如此，还可能导致眼睛感染等一系列问题。

我们的眼球是个非常柔软的组织，特别是外层的角膜部分，薄且有弹性。

角膜通过恰到好处的弧度，将光线聚集起来，映射到眼底的视网膜上，让我们能看到世界。但它非常软，软到手一揉就要变形。

眼睛揉得太用力，会一时间看不清东西，需要缓一会儿才能好，这其实是短时间“散光”的度数增加了。角膜被揉之后会变形，光线无法准确聚焦到视网膜上，出现一些分散和偏移，看东西会模糊。

好在角膜有弹性，几秒后能复原，这种散光体验也是暂时的。如果经常这样揉，可能就会长久影响角膜形态。

——生命时报

正确走路，降低久坐风险

“久坐伤身”的道理大部分人都知道，我国一项研究显示，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。

其实，只要正确走路，并且达到一定的步数，就能帮身体“抵消”久坐带来的健康风险。澳大利亚悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表的研究表明，每天走9700步时心血管疾病风险最低，心血管疾病风险降低21%。

——生命时报

出汗多，不一定减肥快

有人认为出汗越多减肥效果越好。专家指出，运动过程中燃脂的多少不是看出汗量，主要是看心率和运动时长。

出汗多少因人而异，汗腺多、体脂高的人，更容易出汗；汗腺不发达、基础代谢低的人出汗相对较少。

因此，是否出汗、出多少汗，并不能作为判断燃脂效果的标准。

运动后体重下降是暂时的，一些人运动后，会发现体重真的有所下降，其实此时减去的并不是脂肪。大量出汗后即时的体重下降，少的基本上是身体里的水分，通过饮水或进食，水分很快就会恢复，体重也会回升。

想让运动效果最优化，可以试试下面3个方法：

运动前喝杯咖啡 咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，可以持续使身体分泌肾上腺素，增加基础代谢，同时增加产热。

《国际运动营养学会杂志》的一项研究显示，有氧运动前半小时喝一杯浓咖啡，能显著增加脂肪燃烧率；如是下午运动，咖啡因的作用比早上更明显。

按点运动 规律运动能促进身体的适应性，有利于消除疲劳、恢复体能、提高运动表现，也能减少无谓的消耗。

空腹运动 空腹状态下，运动所需的能量只能通过存储在肝脏中的肝糖原和肌肉中的肌糖原提供，如果这个能量不够用，就会开始消耗脂肪。

——生命时报