对很多人来说，夜晚是难得的独处时间，可以自在地做自己喜欢的事。因为不想让这份快乐结束得太快，所以只能把睡眠时间往后延。

国家二级心理咨询师丁思远表示，这其实也在提示，白天你有太多不得不做的事，压抑了许多自由和愉悦感。在有条件的情况下，可以试着在白天减少一两件不得不做的事，或增加一两件内心真正想做的事，或在白天定一个时间适当放松，也许就不需要在晚上寻找平衡了。

——生命时报

“热办法”可补救淋雨受凉

因淋雨而受了凉怎么办？中医认为，可以用3个“热办法”补救：

冲热水澡 淋雨后及时冲个热水澡，利用热水促进身体血液循环，微微出点汗，可以带走体内湿气。

喝热汤水 淋雨后应多喝热水或热汤，以姜汤为宜。

姜水泡脚 蹚水后，若嫌喝姜汤太辣，可以用姜水泡脚驱寒，水温以40摄氏度左右为宜。泡完脚后，再用双手搓搓脚底，直至脚底发热。——生命时报

藿香正气水不能空腹喝

每到高温天，人们对藿香正气水的需求都会攀升，以便应对中暑、肠胃不适等，但藿香正气水不能空腹喝，这是因为：

藿香正气水里酒精含量高达40%—50%，并含有一些温性的药，酒精可以促进药物溶解。当多种中药成分与酒精结合时，会对胃黏膜产生较为强烈的刺激。在空腹状态下，胃黏膜缺乏缓冲保护，直接面对这些刺激成分，容易导致胃黏膜受损，引发胃痛、恶心、呕吐等症状。

一般建议在餐后0.5小时—1小时内服用藿香正气水，且饮食要尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条或蔬菜等。

——生命时报

8件事可触发“快乐激素”

目前，已知的与快乐情绪密切相关的激素主要有4种：多巴胺、血清素、内啡肽和催产素。下面这8件事可以帮你触发这些“快乐激素”：

坚持运动 慢跑能促进内啡肽分泌。散步半小时到1小时，能促进多巴胺的分泌与吸收。

睡个好觉 睡眠时，多巴胺的消耗量会变得很少，使得第二天充满活力。

科学饮食 多吃新鲜蔬果，适当增加豆类、深海鱼类、奶制品和坚果的摄入量。

亲密接触 拥抱可以促进催产素的分泌，养宠物可以增加内啡肽和催产素的分泌。

突破挑战 当你打算培养一项爱好、学会某种技能，且每天朝它迈出一小步时，大脑就会分泌多巴胺。

多晒太阳 多到户外走走、晒晒太阳，可以促进多巴胺的产生。

闭目冥想 深呼吸、冥想、静坐、瑜伽等都可以促进内啡肽的分泌。

听歌看剧 听音乐、唱歌或看影视剧都有助于提高催产素和内啡肽的水平。

——生命时报