经常不吃早餐易头痛

加拿大卡尔加里大学发表在美国《神经病学》杂志的一项研究表明，经常不吃早餐会增加头痛的风险。

该研究中，频繁头痛特指每周出现一次以上的头痛。结果显示，按一周早、晚餐共14顿统计，频繁头痛者一周平均只吃9顿，没有头痛者均值为12顿。电子产品使用时间、睡眠和饮酒均与频繁头痛无关，但焦虑和情绪问题会使发生频繁头痛的可能性加倍。

——生命时报

两周不动会影响睡眠

一项2017年发表在《综合精神医学》的综述研究发现，在一段时间缺乏运动以后，不少人会出现抑郁和焦虑的症状。这种症状在两周后尤为明显。

此外，一项招募了14名大学生的研究显示，缺乏运动一个月后，他们更加焦虑，睡眠深度也有所下降。

这项研究还发现，不同人群有适合其各自特点的运动方式。对大学生等青年人群来说，游泳、单杠、慢跑、跳跃运动，以及篮球、足球等球类运动，或是徒步、定向越野等户外团队活动都比较适宜。

——健康时报

餐具的颜色影响食量

除了餐具的大小，餐具的颜色也会对我们的食量产生影响。

为了找出答案，美国康奈尔大学的饮食行为学家招募了60位事先毫不知情的志愿者，让他们分开排队吃自助餐：其中一半的人只能选择拌有白色奶酪酱的意大利面，另一半人只有红色番茄酱意大利面可选。每支队伍中的人会随机分配到一个红色或者白色的餐盘。

结果发现，拿到的盘子颜色和食物颜色相同的人，最终吃下的食物分量要比盘子与食物颜色不同的人多很多。

研究人员表示，这可能是由于餐盘盛装食物的区域与餐盘的边缘没有足够的视觉对比，因此食客没有清楚地意识到自己已经吃了很多东西。

——《消费者研究》

为何休息日过得“快”

心理学家认为，大脑会采用完全不同的方法来判断时间的流逝。当人们回忆过去时，对时间长短的评估是根据那段时间发生了多少件新鲜事决定的。

普通人在工作日内，只会在记忆中增加6件—9件新鲜事，因此会感到日子过得缓慢乏味；一旦到了休息日或假期，大脑会在一天内突然录入很多有趣的记忆，“存储空间”很快就被填满。当再对这段时光进行回忆时，就会觉得经历了很多，产生时间过得特别快的错觉。

——生命时报

一个动作缓解饭后胀气

经常胃部胀气的人，要适当少摄入大豆、十字花科蔬菜、奶制品等食物。若吃粗粮，则要充分煮烂。

此外，中山大学附属第六医院消化内科主任医师郅敏建议，胀气时，还可以尝试一个有缓解作用的动作：

仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；缓慢呼吸1分钟—3分钟；

双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原。

重复上述动作10次—30次，可促进胃排空，减轻胀气感。

——生命时报