经常咬到舌头 可能是疾病信号

经常咬到舌头预示着身体出现严重的健康危机。什么样的情况需要我们格外警惕呢？

牙齿的问题 上牙对下牙是保护的作用，这样舌头就是安全的，可有的人上牙弓较小，咬下来的时候离舌头更近。那么，就说明保护舌头的牙齿出了问题，不是松动了，就是牙齿畸形，需要早点检查牙齿。

身体湿气重 一般湿气重的人，舌头很容易水肿变大。当舌头变大，超过牙齿的保护范围，就会容易咬到舌头。

中风前兆 吃饭时频繁咬舌头还有可能是中风前兆。中风前为什么会出现舌头不灵活呢？舌头由脑部神经支配，脑部有病变时，脑神经受损影响到神经支配区域，就会出现舌头发硬、麻木、歪斜等症状。

——健康时报

缺觉时增加运动

可缓解睡眠不足的伤害

夜晚睡不好，白天会浑身乏力，很多人更倾向于“多休息”，认为这样能促进身体恢复。

其实，一项新研究表明，缺觉的人可以通过适当的运动，来缓解睡眠不足带来的伤害。

近期，来自清华大学的研究者发现，睡眠不足的人通过适当运动，可有助减轻缺觉引起的炎症问题。

研究发现，每天20分钟的中等剧烈活动，可能是最佳的抗炎运动量。如有睡眠不足的问题，不妨适当减少久坐时间并增加身体活动来缓解炎症。

——生命时报

发胖有4个时刻

熬过去就易变瘦

夏天一到，又有不少人开始突击减肥了。但减过肥的朋友都懂，让体重掉一斤都很难。医生表示，其实发胖是有时间的，熬过一天4个容易发胖的时段，瘦下来就容易多了。

首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯表示，只要熬过这4个容易发胖的时间，减肥可能已经成功了一半。

早晨9点 这个时间是新陈代谢最旺盛的时候，建议早晨9点之前吃完早餐。此外，早饭必须要有一定量的蛋白质，这样消化起来慢，让一天中不断有能量供应。

下午4点 吃水果时间尽量选择上午，或下午两餐之间，下午4点以后不要再吃水果。水果里的糖分比较高，如果太晚吃就特别容易长胖。

晚上7点 建议晚餐最好在晚上7点前吃完。不要吃太饱，以七分饱为宜。具体感觉是，胃里还没有觉得胀起来，但食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但把食物拿走也不觉得遗憾，且晚上睡前不会觉得饿。

睡前3小时 建议睡前3小时尽量不吃主食。如晚上睡得晚可能饿，推荐喝一杯豆浆、酸奶或牛奶，这些食品饱腹感都比较好，又容易消化，也不会妨碍睡眠。

——生命时报