晚上爱做梦 是没睡好觉吗

人们常把做梦和睡眠质量关联起来，但“一夜无梦”就代表睡得更香吗？

事实上，几乎每个人每天睡着之后，都会做梦。一般认为，梦是正常健康睡眠的重要组成部分，在促进记忆和情绪调节等方面发挥着重要的作用。

梦境无论是深度睡眠期还是浅度睡眠期都会产生，只是我们能够记得的梦更多出现在浅度睡眠期，因此做梦跟是否进入深度睡眠并没有直接关系。

梦感强者会说“一个晚上都在做梦”，梦感弱者觉得自己“从来不做梦”，这些都属正常。

——生命时报

全家人用一支牙膏

增加细菌传播风险

每个人的口腔中都潜伏着大量细菌，这些细菌平时附着于牙刷刷毛间隙中，如果全家人共用一支牙膏，口腔细菌可能经过牙刷在牙膏管口堆积，就会造成交叉感染，增加细菌传播的风险。

医生提醒，家庭成员中每个人都应有自己独立的牙膏和牙刷。

——健康报

连续两晚睡眠不足

会感觉自己衰老了

睡眠与身体健康息息相关。一项由瑞典卡罗林斯卡医学院发表的最新研究发现，连续两个晚上的睡眠不足，就足以让人感觉自己衰老了好几岁。

在这项研究中，参与者经历了睡眠不足后，平均会感觉到自己老了3个月。如果在一个月内连续未经历睡眠不足，就会觉得自己比真实年龄年轻了6岁。

这一发现表明，睡眠对我们对自身年龄的感知有着明显的影响。

进一步的研究探讨了睡眠质量对年龄认知的影响。参与者在连续两天睡足9小时后，再连续两天只睡4小时。结果显示，睡眠不足会让人觉得自己比睡眠充足时老了4.44岁。

这说明，连续的睡眠不足会加速人们对自身年龄的主观感知，让他们感觉自己更老了。

——国际科学

清淡饮食

不等于吃素

在生活中，我们常会听到医生嘱咐要清淡饮食。然而，很多人对清淡饮食存在认识误区，认为清淡饮食就是“尽量吃素，不能吃肉”。其实，这样的吃法不但不利于营养均衡，还会导致体质变差。

身体健康的主要因素不在于吃荤还是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人体所需的营养成分是不是齐全、是不是适量。

鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食，为人体的生长发育和新陈代谢提供大量的优质蛋白质和脂肪酸。因此，对一般人群来说，适当食用肉类对身体健康大有益处。

因此，即使医生的要求是清淡饮食，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食可以促进人体的新陈代谢，保持组织细胞的结构完整，提高抗病能力，有助延缓衰老，促进健康长寿。——健康中国