如果睡姿不对，还很长时间都保持在一种错误的姿势，并且自己还不知道，长此以往，就可能会对颈椎、脊柱等造成不可逆的伤害。

长时间侧躺睡觉

引起腰痛、脖子酸

近日，广州18岁的小邹因腰痛、脖子酸等症状到广州医科大学附属第三医院就医。医生检查发现，小邹脊柱严重侧弯，。医生经过问诊后发现，这竟是因她的睡眠姿势不对造成的。

医生介绍，小邹长时间侧躺睡而且是侧同一边，并且下腿摆姿不正确（一条腿伸直，另一条腿弯曲搭过来）。睡姿不当，原有正常的脊柱体态在日积月累的错误睡姿中逐渐失衡，骨盆与脊柱位置变化，脊柱就发生了侧弯。

睡姿不正确，还可导致腰椎间盘突出

“侧卧、一条腿伸直，另一条腿弯曲搭过来”的睡姿除了会导致脊柱侧弯，长期还可能会导致腰椎间盘突出。这种睡姿往往会导致脊柱在很长的一段时间里都处于“旋转”的状态，使得相邻椎间盘之间所产生的压力增加，可能会致使脊柱的髓核向某个方向隆起直至突出，使神经根受压，从而诱发腰椎间盘突出症。

此外，长时间这种睡姿还会导致腰部疼痛、骶髂关节痛等问题。

平躺是脊柱最喜欢的睡姿

平躺仰卧位是脊柱最喜欢的睡姿，这种睡姿也适合于大多数人群。仰卧能让脊柱的椎体等骨性结构和椎间盘、韧带、关节囊等软组织处于一种自然充分放松、休息状态，有利于脊柱的健康。同时，相较侧卧位，平躺对脊椎压力更小。

此外，长期趴着睡、蜷缩睡、抱着东西睡等都会给颈椎、腰椎及附近的肌肉带来负担，很容易出现一系列问题。

据科普中国