运动过量 心脏易“变形”

运动可以帮助人们改善整体健康状况，拥有强壮的肌肉和骨骼，降低患慢性病的风险，改善情绪，还能延缓身体机能的衰老。

但研究表明，如果一生中持续过量地运动，很可能会适得其反，造成一些健康风险，比如迫使心脏转变成一颗“运动员心脏”。

当运动量超过这些标准时，心脏就可能发生自我“重塑”——它开始改变自己的大小和形状，这也会导致心脏功能发生一些变化。心脏结构和功能的这些变化，被称为运动员心脏或运动心脏，通常会出现在长期参与高水平运动的人群。

对于某些人群而言，运动员心脏却有可能增加患某些心脏疾病的风险。

——环球科学

青椒能补足维生素C

并能清除重金属污染

维生素C是人体需求量最大的营养素之一，作为强抗氧化剂和辅助因子参与人体抗氧化应激、免疫调节和器官保护等，对免疫功能有一定益处。

近日，国际医学期刊《自然·通讯》上一项研究称，维生素C能有效激活免疫系统。

提到补充维生素C，很多人想到的是猕猴桃、橙子等。中国注册营养师李园园表示，青椒的含量远远超过这些水果，是名副其实的补维生素C高手。

除了维生素C，青椒还富含叶绿素。研究发现，这种植物化学物有助抗氧化，并能清除重金属污染，减轻黄曲霉毒素的致癌性。

——生命时报

跑步时膝盖“咔嚓”声

多属正常现象

跑步时膝盖偶尔会发出“咔嚓”声，通常不必过于担心，多半是由关节内气体的快速释放或是周围组织的轻微移动引起的，属正常现象。

如果伴随疼痛、肿胀或关节活动障碍则可能是关节内部的损伤，如骨头、软骨或韧带的问题，就应该停止活动并尽快就医。

——武汉晚报

感冒了在家做雾化

不是时间越久越好

感冒了出现咳嗽、喘息等呼吸道症状，不少人选择在家做雾化。

医生指出，有的患者在家做雾化，总想着“多放水、拉长时间”效果更好些，但这并不能让治疗“提效增速”。

引起呼吸道症状的疾病很多，每个患者个体情况不同，治疗用药的剂量、次数等方案也各不相同，改变药物浓度后，可能会影响治疗效果。盐水加多、雾化过久，还会令气道湿度增加，不利于药效发挥。因此，做雾化时间一般15分钟即可。

——长江日报