最近一段时间，“脆皮青年”“脆皮大学生”成了一些年轻人的新标签。打个哈欠，脱臼了；摔一跤，骨折了；换件衣服，扭到腰了……不少网友分享自己的“脆皮”经历，在自嘲之余，更是为年轻人敲响了警钟。

上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1333名青年进行的一项调查显示，63.0%的受访青年自感处于亚健康状态，且上班族的比例高于在校大学生。91.1%的受访青年支持校园时期系统、全面地推进健康教育。

1 “今天是这儿，明天是那儿，突然就不舒服了”

“95后”张爱柠在三线城市工作，但她感觉自己并不像大家印象中的“小镇青年”那样安乐闲逸，而是有很大压力。每天下班后，张爱柠都感觉没什么力气，晚上难入睡，白天又很困。最近，她体检时查出来身体多处有结节，且血液中尿酸含量偏高。现在，一到换季时，她的身体就会出现一些小问题，“起疹子、牙龈肿痛……今天是这儿，明天是那儿，突然就不舒服了”。张爱柠感慨，小病也挺折磨人，让她心情总是不太好。

“按照中医的说法，我是心肝肾气血虚弱，湿气重。”入职一年多的周仁光自嘲是“脆皮打工人”，今年，体检结果显示，他也有结节。周仁光感觉，特别是“阳”过两次之后，他的免疫力明显下降了，体质变差了，“现在，压力一大，脸上就会长痘，嗓子也痛，偶尔还会咳嗽”。

调查显示，在年轻人的各类健康困扰中，记忆力下降占43.4%，排在第一位；其次是情绪差、不稳定，占42.2%；免疫力下降占41.9%，排在第三位。其他问题还有：睡眠质量差，占38.7%；视力下降、眼部干涩等，占38.0%；脱发，占34.4%；皮肤状态差，占27.5%；口腔问题，包括牙痛、牙周炎等，占23.6%；身材问题，包括肥胖、消瘦等。

针对这组数据，中国医学科学院肿瘤医院深圳医院营养科主任、中国营养学会注册营养师刘金英分析，排在前三位的健康问题很能反映现在年轻人不健康的生活方式。她介绍，很多身体问题是相互影响、相互作用的。“例如，如果经常熬夜，睡眠质量可能会变差，生物钟乱了，记忆力就会减退，还会影响情绪。还有，长期的营养不均衡，会导致体内代谢紊乱，使免疫力降低，记忆力减退。另外，长期待在室内，不晒太阳，对情绪会有影响，睡眠质量也会变差。这些都是连锁反应。”

2 年轻人身体亚健康已较为普遍

“00后”大学生周鑫平时作息不规律，经常熬夜，第二天如果没课，“早午饭就一起解决”，整个人时常处于疲乏无力的状态，学习效率很低。持续一段时间后，他发现自己掉发比较严重，“还有点低血糖，偶尔甚至有头晕症状。现在，一上火，嘴角就会反复起泡”。如今，周鑫开始重视自己身体亚健康的问题了。

数据显示，63.0%的受访青年感觉身体处于亚健康状态，7.5%的受访青年表示“不好说”，不到三成的青年认为自己挺健康，占29.5%。

交互分析显示，上班族感觉自己身体亚健康者的比例高于在校大学生，分别是64.4%和59.5%。

在年龄上，受访“85后”感觉自己处于亚健康者的比例最高，为69.8%；其次是“90后”，占67.6%；“95后”相对最低，占57.4%。

在北京一所公立中学担任美术教师的青年齐稔（化名）说，心理压力是目前自己健康的一大威胁。“从去年找工作开始，压力就比较大；临近毕业，又和男友分手，情绪也不好。于是，身体陆续出现一些小症状。”最终，虽顺利入职，但她感觉眼下的工作压力仍然不小，时常会焦躁、沉闷。“我前一阵子生了一场病，刚恢复没多久。”她说。

刘金英认为，“脆皮”一词火爆网络，引起年轻人的共鸣，说明年轻人亚健康问题已比较普遍。谈及很多年轻人感觉到的压力问题，她特别强调，要正确看待压力，“在很多人眼中，压力会带来消极作用，但要知道，存在一定的压力是正常的，另外，我们实际面对的压力可能没有想象的那么大。面对眼前的工作，一步一步地去做就好了，不要想太多或提前担忧结果。”

3 九成受访青年支持开展校园健康教育

齐稔分析，在健康意识的培养上，学校教育对孩子有深远、持久的影响，从小进行健康教育，有利于健康意识在学生心中扎根，也能让良好的生活理念融入生活，更能实现“知行合一”。另外，她认为，校园健康教育能提高学生的个人防护意识，有利于健康成长。

对于从小养成锻炼习惯的益处，齐稔深有体会。她说，自己小时候身体素质比较差，总生病；后来，她从小学4年级开始坚持锻炼，每天跑步、跳绳、做仰卧起坐，每周还能保证一次游泳。她说：“有一年假期，爸妈送我去学跆拳道，我对日常锻炼有了更多科学的认知，身体素质也明显提升了。”

将健康意识融入生活，91.1%的受访青年支持校园时期系统、全面地推进健康教育。

刘金英表示，“健康教育入校园”很重要，它能够让孩子真正懂得并发自内心地认同健康生活的理念，尽早养成健康生活的习惯并长期坚持下去。“现在，部分小学开展了‘食育’教育，也是希望孩子们从小在饮食上形成健康意识，养成好习惯。”她说。

她认为，“健康教育入校园”可以结合短视频科普的形式。“尤其对于小学生，要像讲故事那样讲给他们听，这样他们更容易理解和接受。可以在班会上开展健康饮食的相关活动，即使每学期只安排一两次，也能产生一定效果。”此外，还应该结合实践活动，让学生参与其中，“对于饮食健康、身体机能提升等，可以邀请专业人士来介绍。学生可以以小组形式结合相关主题开展一些活动，例如挑选、辨认食材等。只有自己做过了，印象才会深刻”。

她说，健康教育在高校可以作为必修课，“学生在课间可以补充一些水果、坚果类的健康食品，有利于保持大脑活力，更好地集中精力。平时，可以组织户外活动。总之，大家要注重营养、注重锻炼、注重健康”。

参与本次调查的受访青年中，“00后”占26.1%，“95后”占26.4%，“90后”占29.6%，“85后”占17.9%；在校大学生占25.0%，上班族占71.0%，其他占4.0%；生活在一线城市的占33.5%，二线城市的占38.9%，三四线城市的占20.8%，城镇或县城的占5.8%，乡村的占1.0%。

据中国青年报