久坐一小时肌肉僵硬

随着久坐时间延长，身体可能会经历种种变化：1.第1分钟 热量消耗少了。从坐下的第1分钟起，肌肉活动就大幅下降，机体消耗热量的效率降至每分钟1千卡；2.第30分钟 代谢变慢。静坐30分钟后，机体的新陈代谢会减慢90%；3.第1小时 肌肉僵硬。伏案1小时，肌肉开始出现结节和筋膜触发点（激痛点），造成肌肉疲劳或酸痛。

——生命时报

两个黄金排便时间

在一天当中，有两个天然的适合排便的时间，分别是晨起和餐后。

1.晨起 人在早上起床后会产生起立反射，即早上一觉起来，由躺变坐再到站，会刺激结肠蠕动，帮助大便排出。此时上厕所，可排空整晚代谢产生的废料，有助预防肛肠疾病。2.餐后 这是因胃结肠反射，即进餐后食物刺激胃肠，继而唤醒的天然排便反射，也是排便的最佳时机之一。

建议便秘的人起床后或餐后固定时间上厕所，有助培养排便反射，但这不是强制要求。即使当时没有便意，身体也会逐渐配合，久而久之，到了固定时间就会自然产生便意。

——生命时报

买奶茶要看制作过程

买奶茶时，可以注意一下观察下制作过程——

1.选标着“0植脂末”“0反式脂肪酸”的奶茶；2.观察店员制作奶茶的过程，是加入牛奶打发，还是加入粉末进行搅拌。如果使用的不是盒装鲜奶，而是粉末状产品，就很有可能是植脂末；3.喝奶茶时，最好少添加或者不添加配料，虽然含有“奶盖”的奶茶口感很好，但是热量却很高，对于想控制体重、追求健康的人来说，应适量饮用。

——生命时报

走路快慢如何自测

人在步行时会调动全身60%—70%的肌群，需要呼吸系统、循环系统、神经系统、肌肉骨骼等多个系统配合。步速变慢可提示身体机能下降。普通人走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒说明肌肉萎缩较严重，可能患有肌少症。

这就说明，可以自测行走6米所用的时间，如果超过10秒，就应怀疑肌肉萎缩了。

大家可以在过红绿灯时简单自测，如果能顺利走到马路对面，就说明走路速率正常。

——生命时报

这种皮肤发红不用担心

皮肤角质层中“常驻”着巨噬细胞、淋巴细胞等免疫细胞，协同免疫分子，形成了一层免疫屏障。当角质层出现破损时，细菌、病毒等极易进入皮肤，免疫细胞就会立即识别并清除有害物质。免疫细胞还会释放信号，召集其他系统中的免疫细胞来受损部位共同战斗。此时，皮肤破损处常会发红、发肿，这其实是免疫细胞们正在战斗，不用担心。

——生命时报