随着天气愈加寒冷，一些人早上起不来床，总是感觉睡不够，做事时往往提不起精神……如果出现上述症状，就要警惕，有可能是冬季抑郁症的一种表现。

寒潮来临

心情随之低落

13岁的晓敏成了别人眼中的“坏孩子”，她已经半个多月没有去上学，每天窝在家里哪里也不想去，甚至不想跟父母说话。父母担心晓敏的状态，不断地和晓敏沟通，但是，晓敏每天还是蔫蔫的。直到她开始频繁请假不去学校，父母觉得她的状态越来越差，便带她来做心理咨询。

家住运河区的程女士工作了几十年，马上要退休了。“之前想到退休的事情，我还是挺兴奋的，甚至规划了退休之后的生活。但是最近我却觉得，退休了就会无事可做，觉得很压抑。”程女士说，她现在每天睡眠都不好，常常觉得胸闷憋气。

国家二级心理咨询师于丽丽介绍道，冬季抑郁症是季节性情感障碍的一种，又被称为季节性情绪紊乱症，是因为天气的变化而产生的一种忧郁症症状。因为天气骤冷的原因，会导致患者情绪不佳。再加上自然环境的“萧条”也会对患者产生一定的心理暗示，从而影响心情。冬季抑郁症的患者除了抑郁症的常见症状之外，还会有明显的嗜睡行为、喜好甜食、易困等等。

并非无病呻吟

季节影响较大

“每天睡醒睁开眼，我感觉自己好像跑了一万米一样疲惫。一个人的时候，我会开始莫名其妙地掉眼泪……”上班族李佳琪告诉记者，往日她最喜欢和朋友往来交际。进入冬季之后，她的心情也仿佛进入了冬季，总是没来由的难过。前几天，市民范亚利同样在社交平台上传了自己心情：“大早上起来就想哭，冬季让人抑郁。”记者在某社交平台搜索看到，不少人都在发布自己冬天后开始变得抑郁的信息，相关话题的浏览量也是高达470多万。

对于这样的情况，于丽丽介绍说，季节会对人的情绪产生一定影响。冬季天气寒冷，很多人外出的机会减少，缺少社交活动，同时光照时间普遍比较短，从而会加重人的抑郁情绪。大多数患者的抑郁会在秋冬季节变得严重，春夏季会得到缓解。

走出去动起来

让心情充满阳光

如何预防和缓解冬季抑郁症呢？于丽丽建议说：“首先可以增加外出的机会，比如约上好友去电影院看一场电影，或者是去健身房锻炼一下。根据自己的兴趣爱好，多做一些让自己心情愉悦的事情，主动地‘提亮’自己的心情”。除了外出活动外，还要规律作息时间，保证充足的睡眠。同时，可以适当地多摄入一些高热量的食物。

于丽丽还提醒大家，部分冬季抑郁症患者可以经过自我调解达到治愈的目的。因此，患上冬季抑郁症后不用过分地焦虑，但也一定要重视。如果长时间处于低落的情绪氛围里，而且嗜睡、贪食等症状十分严重的话，一定要及时找专业医生求助。