一到冬天，脚就冰凉，不少人有这种体验，其中有些人的腿脚冰凉症状可能是血管问题引起的。

浙江大学医学院附属第一医院近日在他们的微信公众号上分享了一个病例：36岁的吴女士自从入冬以来腿脚就冰凉，不管怎么泡脚都热乎不起来，且逐渐出现疼痛症状，尤其是右脚，走路的时候疼得厉害。到医院经过一系列检查后，发现居然是血管堵住了。

1 出现这些症状，可能是血管在“求救”

浙江大学医学院附属第一医院血管外科副主任医师祝茜茜表示，吴女士虽然年纪不大，但是已经患上了动脉硬化症，动脉硬化的斑块破裂，形成了血栓，从而导致右脚动脉堵得很牢。她的右腿、右脚冰冷以及疼痛症状正是因血管被血栓堵住后，血液无法充足地供给右腿、右脚造成的。

腿脚冰凉的人要注意了，千万别以为只是天气的缘故，也可能是血管已经堵塞了，不及时治疗的话，严重时可能要截肢。下肢血管的堵塞主要有两种情况，即下肢动脉硬化闭塞症和下肢深静脉血栓。

中国航空总医院神经外三科主任医师金永健曾在《健康时报》刊文表示，血管的堵塞并非一朝一夕的事情，而是日积月累，逐步积聚下来的。要做好血栓预防，就要注意身体所传递的这些信号——

1.腿发麻 当人体血液中有血栓时，四肢就会因供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。如果在生活中突然感到腿疼、有压迫感或是下肢麻木等，就要警惕了。

2.走路跛 如果下肢血管堵塞加重，就常会出现间歇性跛行，表现为走几百米便会感觉腿酸，休息一会儿才能缓解。血栓会引起供血不足，导致肌肉酸痛。如果忽视下肢动脉堵塞，让病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，不行走时也会下肢疼痛。进一步发展，可能出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死等症状。

3.腿变粗 如果血栓在下肢静脉中形成，血液就无法回流到心脏，压力会导致液体扩散到腿部组织，最容易辨识的就是单侧腿突然肿了，常见于膝盖以下部位。若感觉小腿肿胀，但目测无法确定，可以用软尺测量。

2 如何识别和预防血栓

北京积水潭医院护理部主管护师佟明笑曾在接受《健康时报》记者采访时介绍了一个在家自查深静脉血栓的好办法，就是量腿围。

测量方法是：在髌骨以上15厘米和髌骨以下10厘米处分别测量，然后对比两条腿的测量结果。如果一条腿比另一条腿粗1厘米以上，就说明有问题了。若两条腿一起肿，今天量，23厘米；明天再量，两条腿全都25厘米了，除了水喝得多、尿少或者其他症状之外，还要想到有下肢深静脉血栓的风险，应尽快去就医。

预防下肢血栓的方法很简单，喝好“5杯水”就可以——

第1杯水：起床后 东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨曾在《健康时报》刊文表示，早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，血液黏稠度也会比平时高。起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。温白开水是最好的选择。

第2杯水：晨练前 不少人都习惯晨练后喝水，晨练前就应少量饮水，降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，有助预防血栓。喝水不能喝太快，要少量多次。

第3杯水：饭后半小时 饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，影响消化吸收。饭后半小时再饮水，饮200毫升左右，有助于缓解餐后的血黏度升高。注意，要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易让人感觉胃不舒服。

第4杯水：下班前 上班族常常因忙碌忽略了喝水，从而给血栓的侵袭提供了可乘之机。建议上班族养成下班前喝几口水的习惯，一纸杯的量就足够了，别喝太多，避免在下班路上尿急。

第5杯水：睡觉前 睡前应抿两口水再睡觉。当人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液黏稠度变高。临睡前，适当喝点水，可以缓解这一现象，降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴时就喝几口。

据健康时报