李银河说过一句话：精致的生活首先是清醒的，不是懵懂的，即意识到自身存在的；其次是平和的，不是不安的；再次是喜乐的，不是痛苦的。

将金钱花在刀刃上，而非过多的物质上；将精力放在更重要的事情上，而非陷入物质的周旋中。

消费降级，物质减负，你才能腾出空间迎接更多美好。

社交降级

作家艾琳·博伊尔分享过一句话：“人生的精彩，在于用最低限度的生活方式，直面自己的心灵。”主动为社交降级，不仅让人身心得到放松，还能让人在自处中增加内涵。

一位知名作家一向不喜社交，他还曾有点社恐。他婉拒舞会、派对等一类的活动。若是有人邀请喝酒和饭局，他也同样谢绝。

他遵循自己的生活习惯，将时间留给自己和家人。他的妻子有在晚饭后读书或者看电视的习惯，他从不上前打扰，而是让妻子享受独处时光，自己承担起照顾女儿的责任。他认为，各自享有独处的时间，才能更好地一起享受人生。毕竟，没有一种爱意，能代替灵魂的自由；而在独处中自足，却能享受一个人的狂欢。

因此，一个成熟的人，不仅要有一定的自处能力，还要成为一个内心自足的人。社交降级，丰富自我，你才能唤醒自己内在的力量。

目标降级

村上春树说：“有限的目标，能让人生变得简洁。既然有了目标，做了计划，那就坚定地去执行，而不是总给自己找各种借口。今天太忙，明天太累，后天太晚，永远迈不出第一步。”

人的精力有限，善于精简目标，专注于一件事，才能更快成功。《最重要的事，只有一件》一书的作者加里凯勒，在40岁时开始学吉他。由于工作繁忙，他每天只能抽出20分钟进行练习吉他。在学习时间过短的情况下，他无法学到更多的乐理知识。

老师了解他的困惑后，让他专注于音阶练习。自此，他将小调布鲁斯音阶当成当下的练习目标。一段时间后，他惊奇地发现，自己不仅能演奏许多摇滚大师的吉他独奏曲，还打开了自己的音乐之窗。将大目标降级为小目标练习，给加里凯勒带来了意想不到的结果。

网上有句话：“有目标的人在奔跑，没有目标的人在流浪。”人生离不开精心的打理，生活再忙碌，也要预留出规划的时光。将目标降级，深耕一件事，人生往往更容易结出丰硕的果实。

心态降级

很多人对生活抱有高期待，最后才发现，心态上保持松弛，反而会有意外的惊喜。

一位女士年轻时因为对丈夫期待过高，差点使婚姻走到尽头。丈夫喜欢喝酒，她屡次劝说也无济于事。每次只要一提起丈夫喝酒这件事，两人都以吵架收场。

在一次次争吵后，她慢慢地降低期待。她想，既然改变不了一个人，那就让其保持自己的喜好，再说谁又没有缺点呢？

自此，每当丈夫喝醉酒回家，她都主动递上一杯醒酒茶，并且尽心尽力照顾。对丈夫不抱高期待后，两人不再争吵，关系反而比之前更亲密。时间一久，丈夫自己醒悟了，也决定戒酒，离婚的事情再也没有提起。当心态变得松弛以后，生活也跟着变了。

生活从来不完美，要想人生变得更轻盈，就应该剔除内心多余的想法，降低对他人过高的期待。

心态降级、心灵松绑，人生也会变得顺遂起来。当你越早意识到，过快乐的人生靠的是自己，你的状况就会越好。

主动为生活降噪，不追求过多的物质，不周旋于无效的社交。当人生主线越来越清晰时，目标也会变得清晰，快乐也会变得简单。