日前，我在街上邂逅多年未见的老熟人。他推着一辆自行车，对我炫耀：“今年我60岁啦，为了锻炼身体，过好晚年，就天天骑行。我每天从南皮县城出发骑到寨子镇，再骑到东光县、泊头市，最后回到南皮县城，总里程97公里呢。基本上天天如此！”“哦，这么远，累不累啊？”我问。老熟人回答：“不累，挺好的！偶尔一天不骑车，还觉得像有件事没办好似的。”

事后，我一直在想：这位老熟人是否锻炼过度了？他原来稍胖，脸色红润，现在却脸色发白，且过于消瘦。无独有偶，有的老人一天非要坚持走10000步或8000步不可，有的老人一次“站桩”连续两个半小时，累得大汗淋漓、心跳气喘。我认为这样的锻炼有些过度。

老人注意锻炼身体是好事，但过犹不及，生命在于适当运动。适当，就是让锻炼的方式和持续时间既能达到健身的目的，又不会伤身。

一次，我去医院看病，一位老医生说：“绝大部分老年人不论检查哪个部位，往往都会发现疾病。”

俗话说，人过四十天过午。一般人到了四五十岁，身体各器官就会逐渐老化，一定要避免过度锻炼。

我的一位老友，70多岁，本来再寻常不过地坐在椅子上，但站起来时没站稳，就又坐下，就这一坐，腰椎竟然就骨折了。前几天，邻居家的大嫂血压不高，却因突然头晕，愣是在自家院里的平地上摔了一跤，磕得满脸青紫。

老年人，要过“慢生活”，对各器官要“节约”着用。老化的器官不堪重负，有的毛病现在显现不出来，但随着年龄的增长和器官的进一步老化，就会出现各种不适。

老年人的锻炼方式还要适合自己，不能看到别的老人运动量大、做剧烈运动或高难度运动，自己就盲目模仿。如有基础病，更要在医生的指导下锻炼，且千万注意别摔倒。老年人可以“慢运动”，例如选择散步、太极拳、八段锦、五禽戏等运动方式。

老人要服老，不服老不行。老人在心态上可以忘记年龄，保持对世界的好奇心，但在锻炼时一定要牢记：我老了，要处处小心，执行“慢生活”。适度锻炼，增进健康，活出生活质量，才有心情享受这美好盛世。