近日，武汉46岁的赵先生在外旅游，因连日徒步爬山，没想到膝盖“罢工”疼得走不了路。到武汉市中心医院杨春湖院区骨外科检查发现，赵先生膝盖半月板部分裂开。

连续暴走，膝盖险“报废”

赵先生工作繁忙，平时很少运动。前段时间，他听朋友讲述户外徒步和爬山的经历，对这项活动产生了浓厚的兴趣。今年恰逢双节长假，赵先生早早制订好出游计划，还专门购买了防晒帽、登山鞋、速干衣、登山杖等装备，和几个朋友相约去外地徒步爬山。

因平时没怎么运动和锻炼，赵先生作为新手“小白”，徒步、爬山时累得大气直喘，看着朋友们轻松的样子，他也只好咬牙继续前行，花了3个小时爬到了山顶，然后又沿原路返回到山脚。

第二天，他和朋友们去了另一个景点，又是一路暴走。当天晚上，赵先生感觉膝盖莫名疼痛，早上醒来腿不能伸直，就连正常的平地走路都很困难。无奈，赵先生只好提前结束行程返回武汉。

简小飞主任医师检查发现，赵先生两条腿的膝关节半月板都有部分裂开，这是造成他膝盖疼痛的原因。医生建议赵先生先保守治疗，如果不能愈合，就要考虑做关节镜微创手术治疗。

过度运动伤膝关节

医生指出，爬山太猛导致受伤的患者，最常见的就是肌肉扭伤、半月板撕裂、腰肌劳损等。特别要注意的是，上山的时候，膝关节负重基本上就是自身体重，而下山时除了自身体重外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。

不少患者平时不怎么运动，突然一次剧烈的爬山，膝关节一下子难以适应，很容易造成损伤。

专家提醒，户外徒步爱好者徒步、爬山，应合理安排行程，遵循适度为主、循序渐进的原则，不要过度运动。患有骨关节炎、腰椎间盘突出或者上了年纪的老人最好不要爬山。

据长江日报