咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，可以刺激大脑中多巴胺的释放，情绪低落时适量饮用，能帮助缓解坏情绪。

但要注意，过量饮用咖啡可能会导致焦虑、失眠和心悸等不良反应。健康成年人每天不超过210毫克—400毫克咖啡因（相当于3杯—5杯咖啡）是适宜的。骨质疏松患者、正在服药的人、对咖啡因敏感的人、消化道疾病患者等，都应尽量少喝或不喝咖啡。

——生命时报

晕车是大脑以为中了毒

晕车、晕船、晕机，在医学上有个专属名词：晕动症。人体掌握平衡主要靠前庭系统、视觉系统及本体感觉系统。正常情况下，视觉和前庭系统接收到的信息应该是一致的。乘坐交通工具时，因速度过快、不匀或上下颠簸等，前庭器超负荷运转，就会向大脑传递杂乱信号。大脑收到的信息太混乱，就认为人体中了毒，因而为此做出对应措施，包括呕吐，要知道，呕吐就是清除毒素最简单的方式。

——生命时报

高脂饮食易引起大脑炎症

与略显寡淡的营养食物相比，炸薯条、烤鸡翅、奶油甜点等高脂食物更容易让人上瘾。长期高脂饮食，除了让人长胖、加重内脏负担，还可能引起大脑炎症。

近期，科学家发现，仅三天高脂饮食就足以“洗脑”：刺激下丘脑产生炎症，诱导机体摄入更多的热量，导致体重增加。

——生命时报

坐电梯时为何不自在

心理学家海杜克认为每个人周围都有一个“气泡状空间”，也就是心理距离的存在，大小是前后一米左右。乘坐电梯时，这种私人空间的边界被打破，人们会因此感到尴尬、紧张和不悦。因此，人们会自觉站得离他人尽量远，例如站到角落里。

当又有人进入电梯时，对于大多数人来说，规矩很简单：调整站位、仰望天花板、看手机或看屏幕上显示的楼层数、保持一致的行动、不讲话或对视。

——生命时报

4天没睡好，体重会增加

美国《脂类研究杂志》刊登的一项研究显示，4天没睡好，就会导致体内脂肪快速堆积，体重增加。研究人员表示，血液检查结果发现，睡眠不足会使餐后血液中的脂肪快速被身体储存，进而导致体重迅速增加。

另外，睡眠不足时，人们会吃得更多，将其储存为额外能量。这会使胰岛素骤升、脂肪快速储存，进而导致体重快速增加。要想减重减脂，除合理饮食和积极运动之外，还要“睡饱”，成年人每晚应睡够7小时—9小时。

——生命时报