你会常常感到情绪低沉、消极和烦躁不安吗？近日，记者注意到，不少网友找到了自己情绪不好的原因，原来跟体内缺乏维生素D有关。

有的网友找到了情绪低沉的原因

近日，网友小橘说，自己因感冒很久没好而开始焦虑，后期直接就变成天天哭、“发疯”、不能一个人在屋里待着，不然就会胸闷、气短、心慌，以为自己得了焦虑症。“偶然看到缺维生素D也会乏力、抑郁，然后就去检查了，果然我严重缺乏维生素D。”在补充了三个月的维生素D后，小橘又更新了帖子，表示自己已经恢复到原来的心情了。

“临床中，我们也常常遇到这样的病人，浑身各种不舒服，查不出疾病，最后化验结果显示维生素D缺乏。”南京鼓楼医院疼痛科主任医师陆丽娟在近日接受记者采访时介绍，缺乏维生素D确实会导致各种亚健康状态。维生素D是脂溶性维生素，主要通过皮下组织中的胆固醇经紫外线照射而形成，有调节体内的钙、磷代谢，促进钙的吸收和利用，构成健全的骨骼和牙齿的功能。

维生素D缺乏会导致老年骨质疏松，与慢性疼痛以及其他基础疾病也有很大关系。科学研究证实，类风湿性关节炎、心脏病、糖尿病、焦虑抑郁症、肿瘤等疾病患者中，有相当一部分存在维生素D缺乏的情况。

补充维生素D从晒太阳做起

好好的身体，怎么就缺维生素D了呢？陆丽娟指出，维生素D缺乏除了与孕妇、老人、小孩、肥胖等特定人群有关外，其实与我们的一些不良生活方式也脱不了干系。如今，相当一部分人追求美白，捂得严严实实，不愿意晒太阳，户外运动少，阳光照射不足，而阳光恰恰是对吸收维生素D最重要的因素。

“像现在这个季节，上午11点到下午3点之间，只要暴露脸和上肢晒15分钟—30分钟，每周两次就可以了。”陆丽娟主任建议，若缺乏维生素D，除了改变生活方式、增加户外运动外，日常饮食中多吃深海鱼油、蛋黄、动物内脏、豆制品等都可以补充维生素D， 还可以通过口服维生素制剂进行补充。

值得一提的是，虽然专家证实了情绪低沉、抑郁确实与维生素D缺乏有关，但是觉得心情不好就自己盲目吃维生素D去补充的做法是万万不可取的。陆丽娟指出，维生素D补充过多也可能造成高钙血症等不良反应，得不偿失。一般在治疗三个月后就要进行复查，根据结果对治疗方案进行调整。

据扬子晚报