6月21日下午，我怀着激动的心情来到北控冠深沧州游泳馆。参观中，教练告诉我们，这里的跳水台都是国家级标准的。

教练还教给我们一些溺水后的救生小技巧，并现场做了示范，如救生圈、救生绳如何使用等。我们还看到了一种救生器具——“跟屁虫”。听到这个名字，我不禁笑起来，想到了我那个黏人的妹妹。“跟屁虫”是个椭圆形的充气器具。我们游泳时可以把它绑在身上，游累了还可以趴在它上面休息呢。

之后，我们换上泳衣，在教练的带领下做热身运动，充分活动手脚，防止下水后抽筋。热身之后，我们坐到泳池边上，一位大姐姐给我们示范了仰泳、蛙泳、自由泳等。我看得那个心急啊，真想快点下水去试试。

接下来，教练给我们讲解了下水后的注意事项，并指导我们挨个下水体验。终于轮到我了。教练告诉我放松，让身体浮起来，然后用手一推我的脚，我就冲了出去。借助着浮漂的浮力，我的脚一下又一下地往后蹬。“呀，游出去了。”我惊讶地叫起来。

在这次活动中，我不仅体会到了戏水的乐趣，还学到了一些防溺水小技巧。

（指导老师：陈晗）