隔着玻璃晒太阳不仅补钙效果甚微，还可能把人晒黑。

人们说“晒太阳补钙”，其实补的是维生素D。体内的维生素D来源主要有两个，一是在阳光或紫外线照射下，由皮肤中的化学物质合成；二是通过膳食获取。

阳光中的长波黑斑效应紫外线不易受到玻璃阻挡，能够透过玻璃照射身体，还会加速皮肤老化，同时对促进皮肤中维生素D产生并没有作用。户外紫外线可以促进皮肤产生维生素D，但会受到玻璃的阻挡。因此，隔着玻璃晒太阳，皮肤无法产生维生素D，也不能促进钙的吸收。

——生命时报

70岁后走3000步就有益

不少人将“日行一万步”当作运动目标，这对中青年人来说，可能没有太大问题，但对很多老年人是个不小的挑战。

近期，美国阿拉巴马大学伯明翰分校发表的一项研究结果显示：70岁—90岁的老年人每天走3000步就可能对心脏有益，如果再增加500步，就足以有很大改善。中山大学附属第六医院心血管内科主任欧阳茂提醒，这个目标不用强制一次性完成，采取分段进行的方式就可以。

——健康时报

穿袜子睡觉更易入睡

瑞士国家睡眠实验室的一项研究发现，睡觉时穿袜子更容易睡着，尤其天冷时。

研究人员招募了一批志愿者并将其分为两组，一组穿袜子睡觉，一组则不。结果发现，比起不穿袜子的人，晚上穿袜子睡觉的志愿者，手脚温度比室温高，平均入眠时间更短。

对于因脚凉而睡不着的人来说，穿袜子入睡确实可以起到一定的保暖、助眠作用。注意，袜子要尽量宽松，避免勒脚腕。另外，不推荐年龄大、下肢水肿的人穿袜子睡觉，以免影响血液循环。

——健康时报

流感康复应换个牙刷

美国疾病预防与控制中心发现，流感病毒在湿润表面可生存72小时或更长时间。若患者初愈后刷牙时造成损伤，细菌、病毒会再次进入血液，导致二次感染。推荐：

1.每个人的牙刷放在自己的牙杯里；

2.牙刷放在通风干燥处；

3.每当伤风感冒、流行性疾病初愈时，应及时用75%的酒精或3%的双氧水浸泡牙刷，进行消毒，或更换一把新牙刷。

4.2个月—3个月要更换一次牙刷。

——生命时报