饭后吸烟，突发脑梗

近日，张一在饭后吸了一支烟，没想到却不能说话了。家人紧急拨打急救电话，将他送到医院。张一被担架抬下车，表现为意识障碍，喊他没有反应，右侧肢体不能活动。头颅磁共振显示：大面积脑干梗死。

医生立刻通过绿色通道，对其进行救治，给予静脉溶栓治疗，后续给予血管内介入治疗。最后，张一的性命保住了，但却瘫痪了。

经医生详细了解，张一有高血压的毛病，但不愿意配合吃药，也很少监测血压水平。每年体检，医生都发现他血压高，要求他吃药，他却是想起来就吃，忘了就不吃，压根不当回事。

再有就是张一还有一个不太好的习惯，就是饭后吸烟。俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙”。吸烟存在很大的健康隐患，每次张一吃完饭，坐在餐桌旁，就会点上一支烟“吞云吐雾”，久而久之对血管损害很大。

研究表明：吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者高出了2.5倍。烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等物质，不仅会加速动脉粥样硬化的进程，还会导致心跳加快，使收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。尤其是饭后一支烟，比平常吸10支烟的毒害还大。因为饭后，人体血液循环加快去消化食物，所以吸烟会导致更多的毒素被人体吸收，危害更大。

而这次发病，也与往常一样，张一在吃完晚饭后，点上烟，刚吸了几口，就感觉舌根发硬，说话不利索，随后出现了口眼歪斜，右侧肢体无力，摔倒在地，家人立刻拨打了120急救电话将他送往医院。

医生提醒：张一的脑梗发病，与其长期高血压不控制，以及饭后吸烟这一个习惯有很大的关系。

预防脑梗，饭后“四不急”

不急于吸烟 吸烟百害无一利，一定要戒烟或远离二手烟。对于顽固的烟民来说，尤其不要饭后吸烟。

不急于睡觉 饭后犯困是常有的现象，因血液会聚集到胃肠道消化食物，而大脑相对供血不足，就会出现犯困的情况。饭后立即睡觉的这种行为是不可取的。

因大脑本来就供血不足，中老年人血管弹性下降，如果立即睡觉血流会更慢，就会增加血管堵塞的风险。

不急于生气 发脾气、情绪激动这件事，本身就会导致血压升高，任何时候都尽量不要生气，尤其是饭后。在吃过饭后，体内会产生一定的热量，这时候血液循环也会加快，若此时发脾气的话，就像“火上浇油”一样，血压更加容易飙升。尤其会导致脑梗、脑出血、冠心病的发生。

不急于洗澡 很多人习惯饭后立即洗澡，这样的做法不可取。因饭后大量的血液会集中在胃肠里，其他器官的血液会相应减少。如果此时立即洗澡，身体的皮肤和肌肉会扩张，血液流量就会增加，促使血液聚集到胃肠道、皮肤组织，血压会下降，造成大脑、心脏相对供血不足，甚至会导致脑梗、心梗发作。

这就可以解释，为什么中老年人发病多在洗澡的时候。另外，不建议洗澡用过热或过冷的水，否则血流速度过快或血管突然收缩，都可能引起血管疾病，适宜的水温是36摄氏度—39摄氏度。

保护血管，做好“四个字”

喝 水是血管天然的稀释剂，不含热量，多喝水可稀释血液，促进体内毒素排出，利于改善血管内环境。

平时少喝些高糖饮料，喝水的时候，泡一些对血管有益的干果，也能起到很好的养生功效。喝白开水、柠檬水、绿茶都可以。每天保证1500毫升—2000毫升的水。

动 长时间的久坐，不管是工作，还是刷手机、看电视、打麻将，都会对血管产生不利影响。

长期久坐会影响到下肢血液的流动速度，血流减缓就会增加发生血栓的机会，促使动脉粥样硬化的形成，也会影响到身体的供血，从而增加患上心脑血管疾病的几率。

多项研究表明，长期有规律的运动，每周150分钟，每次30分钟的有氧运动，能够起到保护血管，维护血管内皮功能和抗氧化作用。

睡 睡眠时间不足，经常熬夜，会导致交感神经兴奋，促进体内分泌大量的去甲肾上腺素（激素），收缩血管，升高血压，同时，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，增加脑梗的风险。

睡眠有助于人体细胞的修复与更新，维持各器官正常的生理功能。睡眠有助于排泄血液内的胆固醇，减少血管壁内的“垃圾”沉淀，减轻动脉粥样硬化。

好的睡眠应该是：入睡时间小于20分钟；夜间睡眠时间达7小时—9小时；夜间醒来不超过两次，且很快可以入睡；少梦或做梦但不能完全回忆。因此，该睡的时候，别熬夜，熬夜会削弱免疫力。对于失眠的人，可以尝试睡前喝牛奶，洗热水澡或温水泡脚，做瑜伽或冥想等方式来改善失眠。

转 转转头部：左右转，上下转，摇头晃脑可增加头部、颈部运动，一来可以促进血液流动，有助于保护血管，二来有助于改善颈肌僵硬，减轻颈椎病。

转转手腕：用手腕画圈，顺时针30下，逆时针30下，增加手部运动，可促进局部血液循环。

转转下肢：下肢有“第二心脏”之说，因为人体血液的30%—40%在下肢，下肢循环差，所以容易出现血栓性疾病。研究表明，每天进行5分钟—10分钟的抬腿、压腿、转动脚踝、踮脚等动作，都有助于改善血液循环，促进血液回流到心脏，增加血管弹性，从而预防动脉粥样硬化。

魏一