根据2018年的一项统计，大多数人都喜欢用40摄氏度—41摄氏度的水淋浴，这肯定是舒服，当然好处也是显著的。

2019年，一项分析了睡前热水澡对身体和睡眠的研究表明，热水澡可以让我们拥有更好的睡眠，同时可以帮助我们缓解身体紧张、肌肉疲劳，甚至可以对关节炎类似的慢性病有一定好处。但热水澡也不是完全都是好处。它会让皮肤的天然油脂层流失，导致皮肤干燥发痒，这也是为啥冬天洗澡时间过长背部就会发痒的原因。

有几项研究曾表明，温度低于14摄氏度的冷水澡可以增强免疫力，可能与交感神经有关。冷水可以触发并激活我们的战斗或逃跑反射；冷水清洁脸部和颈部也可以改善老年人的大脑功能。但并非所有人都能扛得住低温。

实验目的、条件、对象不完全一样，导致对高温和低温的定义范围也不一样。热水澡和冷水澡哪个更养生，并没有统一定论。建议大家洗澡温度在40摄氏度左右，但不要超过15分钟。