近日，我们晚报小记者来到学校弘毅馆，听了一场有关爱眼护眼的讲座。

在这场讲座中，我学会了很多护眼知识：要注意用眼卫生，不用脏手去揉自己的眼睛；用眼时间不要过长，应多注意休息，休息时可眺望远处，看看绿植，做一做眼保健操；读书写字时要注意三个“一”——眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸；在走路或乘车时不要看书，不能躺着或趴着看书；不要长时间和近距离看电视、玩电子游戏，要劳逸结合；写作业或看书时不要在光线太强或太弱的地方……

另外，我们的日常饮食对眼睛也有影响。我们应少吃甜食和辛辣食物，多吃水果、蔬菜、豆类等食物，给眼睛充足的营养。此外，我们还要多参加体育活动，增强体质，保证充足的睡眠时间。

眼睛是心灵的窗户，让我们一起行动起来，好好保护眼睛吧。

（指导老师：周洪芬）