徐小栩

生活中，你有没有这样的经历？

熬一次夜，醉一次酒，虽然当时很快乐，但之后几天的昏沉和疲惫却让你后悔莫及；跑一次3千米、读一本书，尽管当下可能很抓狂，但完成后却总能带来一种前所未有的满足和畅快。

看过一个形象的类比：多巴胺带来的兴奋感，唾手可得，却稍纵即逝；内啡肽带来的成就感，难能可贵，却经久不息。

成年人最顶级的自律，就是如此。

很多人总结：多巴胺产生的快感就一个字“爽”，不需要思考，去享受就完事了。

的确如此，刷完几十秒的短视频、吃下大量高热量的东西，都无需你消耗任何精力。

可是，长期满足于这种短暂的快乐，会让人产生空虚和挫败感，然后是无尽的恶性循环。

有位游戏成瘾者，他玩游戏几近疯狂，曾经一天20多个小时不吃不喝不睡。

他的住所一片混乱，垃圾堆积成山。在家里蹲了近10年，一直到27岁，最美好的青春就这样被一点点荒废。

低级的欲望最可怕之处，就在于它会逐渐麻痹人的神经，消磨人的斗志，让人沦为对生活毫无还手之力的囚徒。

日常生活里，类似的情景并不鲜见：明明想要早睡，却沉迷于短视频、肥皂剧，几个小时根本停不下来；明明想要健康，却总控制不住胡吃海喝，到头来肠胃不堪重负。

曾看过一个著名的实验，叫做“老鼠也疯狂”。

一只老鼠被连上了一个电极，当它按下按钮，就有微小的电流通过电极刺激它的大脑。

原以为，老鼠被电之后会迅速躲开，想不到它不但没有逃跑，反而越来越兴奋，连续12个小时疯狂地按了7000次按钮，直到最后力竭而死。

原来，电极刺激到的大脑区域是快感中枢，这里一旦被刺激会产生多巴胺，让人兴奋。

这就是多巴胺的快感陷阱。

人生想要拥有长久的快乐，就必须养成反本能体质。

你的每一次克制，都意味着自己比以前更理智、更强大。没有什么力量，比自律和坚持的力量更强大。