生而为人，我们无法避免情绪内耗的侵袭。

情绪内耗不可怕，可怕的是我们无法打败它，任其俘虏，耽溺其中，无法自拔。

每一次情绪问题，都是我们认识自己的机会，每种情绪背后，都藏着一个真实的自己。一旦我们找到情绪的来由，就能找到情绪的解药。

不要逃避，更不要惧怕，我们要正视它，接纳它，才能真正地与之握手言和。

1

停止攀比

现在的人都很焦虑，大学同学已经结婚了，亲戚的孩子已经买房了，公司的同事已经升职了，而自己仿佛什么都没有。

一旦进入攀比的心态，别人的成功就会变成你痛苦的根源，让人无限烦恼与焦虑。

莫泊桑说：“人如果能坚定自己内心所想，不攀比，不盲从，不被他人影响，一门心思过好自己的日子，就会快乐许多。”

要知道每个人出身、天赋、能力都不一样，没有必要对比，只会徒增烦恼，毫无意义。

停止攀比之心，才能拨去眼前的浮云，把时间花在找寻生命的意义，实现自身的价值。

2

没必要自我愧疚

不知道你有没有这样的时候：明明工作不是自己的差错，却将所有问题推给自己？明明分手不是自己的原因，却总是责怪自己不够好？

要是我再仔细一点就不会出问题了，要是我再温柔一点他就不会离开我了。

无论遇到什么事情，都会习惯性后悔、愧疚、指责，在这种负面的情绪中，人也变得萎靡不振，内耗严重。

习惯性自责，其实就是一种自我攻击。

我们责怪自己不够好，缺乏力量，能量不够，要是足够强大，说不定一切都会不一样了。

事实真是如此吗？

有些事即使你再仔细，疏漏一样会出现；有些人即使你再好，他们还是会离开。

问题出现的主要原因，根本就不在你。没必要用别人的错误惩罚自己，更无需用过程的差错拷问自己。

看清这一点，我们才能用正确的心态面对问题，做出改变。

3

不要过度追求完美主义

身边有一个朋友，是一个完美主义者。

他的要求有多严格呢？

比如，他正在写一篇文章，快要交稿了，编辑问他写到哪里了，他理直气壮地回答，开头还没写出来。

编辑大惊失色。他大言不惭：“我在想一个惊艳绝伦的开头。”

令人彻底无语：等想出来，那到什么时候。

在完美主义的要求下，他自己过得并不轻松。

他经常给自己订一个极高的目标，要求自己做到最好，当这件事无法达成，他就会自我怀疑，认为这是一种失败和耻辱。

在不切实际的高标准下，他的情绪内耗极其严重。

作为一个正常人，失败其实是一件再正常不过的事情，失败了从中总结经验，每个人都是这样一步步走向更好的自己。

改掉完美主义的高标准，第一步就是清晰认识自己。

认识到自己的能力所在，认识到自己的缺点，接纳自己的不成功，如此才能将自己从完美主义中解放出来。

4

不要负能量

负能量的人到底有多可怕？

有一种人，无论遇到什么事，都要往坏的方向想，然后掉入自己的坏情绪里。

曾经遇见一位负能量爆棚的朋友。

整个人显得丧气十足，聊天的时候，她不断地诉说自己的遭遇，同事如何差劲，公司如何抠搜，总之在她眼里所有人都很差劲。

回到家里看着老公也很不爽，觉得老公没有上进心，孩子在学校也经常惹事，她觉得自己没一件事顺心。

她沉浸在“受害者”的思维里不能自拔，觉得每个人都让她很痛苦。

但是真的让她辞职，她又有很多理由，不愿意改变环境，也不愿意改变自己，只能满身负能量，并且把这股情绪传递给遇见的人。

后来，她遇见一位心理医生，医生让她写下老公、儿子、同事、领导的优点。

平静下心细细去发现，居然也能从他们身上发现优点。

她脸上的表情也不再是一脸怨怼，而是平静祥和。