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长期睡不够会怎样

诱发脑出血

8月，据“南宁新闻”报道，广西南宁一名23岁的小伙儿下夜班之后持续玩游戏到凌晨，连续这样一周之后，突发脑出血，好在就医及时才挽回一条性命。

医生表示，熬夜对于人体危害非常大，首先，长期熬夜会导致人体生物钟颠倒、睡眠节律紊乱，导致记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等，也会出现神经衰弱、失眠等问题；其次，熬夜会影响免疫系统、内分泌及神经系统功能，导致易感冒、肝功能异常、动脉硬化、血压升高、皮肤变差、长胖等。

增加患癌风险

7月，一则男子每晚熬夜至凌晨3点，最终被查出胃癌的新闻上了热搜。据央视网报道，李先生的工作不需要坐班，平时一直睡得比较晚，和朋友聊完天回到家，基本上已是半夜三四点了。平时，李先生晚上在家玩手机、看视频，虽然凌晨才睡觉，但是早上6点就起床了，尤其是有了孩子以后。患病前，他一天只睡三四个小时，白天从来不补觉。

专家提醒，经常睡眠不足会导致身体植物神经功能紊乱，使人体出现功能性消化不良。长时间的消化不良会导致慢性胃炎、消化性溃疡等疾病。

诱发心梗

2021年6月，据央视报道，年仅27岁的武汉小伙儿小李突发心梗，所幸救治及时，最后转危为安。小李事后也反思，可能与自己平常老熬夜、饮食不规律等生活方式有关。

诱发猝死

7月，浙江省杭州市一名22岁女孩在连续熬夜加班四五天后突发疾病，住进重症监护室后去世的消息引发关注。

女孩的父亲在“@卢骁的急诊日记”的视频账号下留言称：“我的孩子7月26日最终还是抛下了我们两个孤苦伶仃的老人。谢谢大家这段时间的帮助，希望所有的孩子、所有的好心人一定要爱护自己的身体，打拼奋斗也要照顾好自己！谢谢大家。”

据“极目新闻”报道，女孩的父亲表示，女孩生前曾和他说：“好累，呼吸好困难。”

7月29日，浙江省杭州市滨江区人力资源和社会保障局发布通报，女孩在因病请假前10天的考勤记录中，有6天存在夜间直播的情况。

容易长斑

2021年6月，据《广州日报》微博报道，从18岁高中毕业之后，杭州27岁女子唐羽（化名）就没有在凌晨两点之前睡过觉。上网、追剧……每一个夜深人静的时刻，都是她与自己的狂欢时分。最近，她的脸上居然长出了老年斑！通过诊断，唐羽脸上的老年斑是由长期熬夜、精神状态差引发的。改变生活作息后，目前，她的老年斑已经出现淡化的迹象。

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三个时间段要睡好觉

北京安定医院精神科医师尹冬青介绍，要想养好精气神，这三个时间段要睡好觉：

子时，即晚上11点到凌晨1点 子时就是晚上11点到第二天的凌晨1点。在中医里，子时是我们身体胆经当令的时候。什么是当令呢？就是值班当差的意思。中医讲养生，就是要人们每天按人体的本性去做，什么时间做什么时间的事情。

丑时，即凌晨1点到3点 丑时睡好觉，能养肝。肝主藏血，血藏魂，丑时是养肝血的最佳时间。如果肝不好，身体就会出现问题，比如四肢乏力、精神不振、嗜睡、容易疲劳等。

寅时，即凌晨3点到5点 凌晨3点至5点，是肺当令的时候，这个时间段也是阳气的开端，是人从静变为动的开始，需要有深度睡眠。

据《健康时报》