随着智能化手机的普及，老年人的生活发生了巨大改变，其中，短视频成了老年人群体主要的线上娱乐方式之一。

会主动“示好”的短视频

短视频为什么这么受老年人的青睐呢？从设计上看，这些短视频就像一个八面玲珑的人，既善于察言观色，又会投其所好。比如，有的老年人反复观看了关于厨艺的视频，并以点赞、关注等方式积极参与，那么类似的内容就会更高频地被推送。对于这样默默“示好”的短视频，想不喜欢都难。

另外，短视频还可以让人参与其中，不仅当观众，还能当主角。在拍摄、分享短视频的过程中，人的视觉、触觉、情绪、行为等心理活动参与范围越广、程度越深，就越不容易放弃。如果再得到关注、回应、赞美等正性鼓励，这种行为就会进一步被强化，进而难舍难分、欲罢不能。

要让短视频为我所用

多数短视频具有即时性、新颖性的特点，可使老年人和社会保持同步、不脱节。即使是网络上的交流，也能满足老年人的社会交际需求，尤其是老年人与不在身边的子女孙辈视频交流，更能让他们感受到家庭的温暖和亲情。

但短视频的一些缺点同样不容忽视。有些老年人沉迷于此，饭后不再出去散步，而是躺在床上目不转睛地盯着手机……久卧不动，运动时间明显减少，导致这些老年人的颈椎、眼睛出现了问题；有的老年人迷上了虚拟交流，对现实交流渐渐没了兴趣，和邻居亲友聊天总觉得平淡乏味，对身边的人也没有了耐心；有些老年人被短视频中的广告诱导，买了一些便宜但用不着的东西，甚至来路不明的保健品。另外，老年人因短视频交友出现情感纠葛、财物损失的情况也屡见不鲜。

其实，短视频就像电视、网络一样，都是生活中的工具，既会给人们带来便利，也会带来麻烦。最重要的是，老年人应该学会如何驾驭它，在这个过程中，要保持为我所用的态度，避免让短视频反“仆”为主。

如何进行自我管理

看短视频之前设置闹铃 看短视频之前设置闹铃，比如计划看半小时，就设置一个半小时后的闹铃，可以重复提醒两次。其实，只要在开始的时候就有了结束的准备，停下来就没有太大的难度。

合理安排空闲时间 如果有大段的时间可以消遣，就一定要进行合理安排，动静结合。比如，下午没事，可以安排去健身、购物、访友、阅读、整理房间，以及看短视频。

借助“外援” 请身边的人提醒自己。比如邀请老伴帮着自己管理时间，如果看视频超过一定时间，就提醒自己做其他事情。

需要注意的是，在决定不看短视频的时间里，应尽量不让手机出现在自己的视野之内。人的行为习惯是可以调整的，好习惯的养成需要一段时间，而一旦养成，就会让人长期受益。

据《老年健康报》