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一瓶冰饮怎样让血管崩溃

夏季，室外气温高时，人的全身血管均处于扩张状态。如果在剧烈运动后，身体突然遭遇寒冷刺激，比如喝大量冰水、吹空调、冲凉水澡等，血管就会反射性收缩，令血压骤然升高，心肌耗氧量也会明显增加，导致脑血管收缩痉挛。

受寒冷刺激时，心脏和大脑的血液供应会明显减少，血液供需严重不平衡，人体在短时间内又无法实现有效代偿，就会出现胸闷、心前区疼痛等不适症状，严重时可能造成急性心梗。

夏季，雨水多、气压偏低，空气含氧量下降，心脏的供血、供氧都会相对减少。在相同的气温下，相对湿度越大，体感温度越明显。

此外，人体出汗多，水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，易出现血小板聚集和血栓形成，从而诱发心肌梗死。

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心脑血管夏季最怕“猛”

在高温天，心脑血管最怕4件事：

猛吃夜宵 夜宵是不少人的夏日必备，但一些重口味食物，会不断刺激脆弱的血管，吃得太油、太咸还会使血脂和血压升高。

太晚吃饭、大量饮酒，都会增加心脏负担。睡眠时间相应缩短，也会悄悄引起血管损伤。

猛喝凉水 夏天喝水，不能一次喝太多、太快，这样虽然一时解渴，但是心脏却可能遭殃。

适当补水，能降低血液黏稠度，如果喝水太快，水分就会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏负担。

猛吹空调 从炎热的室外进入空调房，虽然会在瞬间感觉舒爽，但是血管和心脏很难适应过大温差。建议室内外温差不要太大，将空调调至26摄氏度左右。

猛冲凉 夏季，人体温度高，出汗多，很多人一进家门便用凉水冲澡。

这种突然的冷刺激，不仅会造成外周血管收缩，还会导致血压升高，有时甚至会诱发冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，造成急性心梗。

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提升血管舒适度

少量多次补水 马拉松专业选手补水时，都会捏住瓶口，使单次补水量减小，并多次补给，从而达到快而有效的补水效果。

因此，正确的补水方式是保持补水速度平缓，间歇多次进行，每次饮水量不宜超过200毫升，两次补水至少应有15分钟间隔，尽量少喝凉水或冰镇饮料。

根据运动时长选择补水方式 运动时会丢失大量汗液，其中98%—99%的成分是水，剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。

大量运动后既要补水，也要补充矿物元素。1小时以内的运动补充液体以水为主，长于1小时或在极端气候下，建议喝运动饮料。

注意饮食卫生 建议大家调整吃饭时间，尽量别太晚吃饭，以免影响代谢。注意饮食卫生，预防发生腹泻，导致电解质紊乱，诱发心脏不适。

先擦汗再吹空调 若在室外大量出汗，回到室内应先擦干再吹空调，且不要对着空调直吹，以免温差变化太快诱发心脏和脑血管收缩异常。

洗澡同理，建议大家先擦干身上的汗，休息10分钟—15分钟再用温水洗澡。

让心血管好好休息 稳定情绪，尽量保持平和愉悦的心情。充足的睡眠也能给心脑血管“解压”，白天可以进行半小时左右的午睡，有助血压、心率的稳定。

据《生命时报》