夏天来临，许多人成天待在空调环境里，导致了夏天本该是出汗的季节，却出不了汗。其实，汗水才是夏天最好的“保养品”。

中医讲究“秋收”“冬藏”，夏天只有使体内郁滞的气排出去，秋天才能收敛进东西，冬天也才能补进东西。该出时不出，该进时不进，只会影响健康。

夏天最好的“保养品”

出点汗，祛除湿气 夏天，出汗本是一个散湿的途径，而空调营造的凉爽环境会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去。

出点汗，预防感冒 正常人的身体上分布着300万左右的汗腺，一般气温超过30摄氏度，人就开始冒汗了。通过汗液的挥发带走体表的热量，使体温保持恒定。因此，出汗的首要功能就是充当体温调节器的角色。

冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。经常待在空调房里，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。

出点汗，有利于心血管 有的患者入夏后，经常莫名地心烦、胸闷、四肢乏力，血压也控制不好。

其实，造成心烦胸闷的根本原因是“出汗太少”。夏天出点汗，才能保证体温正常调节，这也是预防心血管疾病重要因素之一。

出点汗，皮肤更好 人体适当地出汗，汗液可以滋润皮肤，保证皮肤的水分，从而避免其过于干燥，减缓皮肤的衰老。

出点汗，促进代谢 人体排出废物的途径主要是大便、小便，通过呼吸则可以排出废气，出汗也是人体排出垃圾的主要途径。人体的体表面积较大，每天通过汗液的蒸发可以排出大量的对人体有害的物质，减轻肾脏的负担，促进新陈代谢。

出点汗，不易中暑 有些人天生出汗少，可能比其他人容易中暑。出汗有助于散热，降低体温；反之，如果不出汗，散热不及时，就会增加中暑的可能。

夏天学会“热着过”

出汗不是让我们烈日下暴晒，而是学会健康出汗，才是夏季最好的养生法。

运动出身汗 现代人的生活方式大部分是多吃少动，容易形成脾虚湿阻的体质，这样的体质最需要锻炼出汗。夏天，早晚天气凉爽的时候，在户外锻炼半小时。老年人可以选择太极拳、瑜伽等运动，年轻人可以打篮球、踢足球，达到出汗的效果即可。

运动前喝杯温水 运动前可以喝杯温水，锻炼出汗后及时补充水分。运动后切忌受凉，要耐心等汗消退。

喝点生姜水 在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水、红枣水等，促进排汗。

用热水泡脚 回家后泡澡或泡脚也能达到同样的效果。在40摄氏度左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

定时关空调 长时间吹空调会引起不适，不妨每天定时关掉空调，让身体适应自然界的炎热气候，该出汗时就出汗。

洗个热水澡 无论是什么季节，洗热水澡对身体都有好处，多冲冲后背、脚心等，让身体出汗。

穿得别太“清凉” 尤其是体质较寒的女性，夏天要注意穿衣不要过分暴露，尤其不穿露脐装、露背装。穿平常的夏装即可，身体出点汗，才能更健康。

最后提醒一句：出汗太多也不好。过度出汗则会伤津液、耗气血。若大家发现自己的出汗量或出汗时间明显有异常，这可能是身体发出了求救信号，要及时就医。

据《健康时报》