评估一个人的健康程度，人们可能更加注重躯体上的表现，却忽略了情绪和心理方面的问题。

来自美国杜克大学领导的国际研究团队，通过一项为期30年的研究发现，患有早期精神障碍（焦虑、抑郁、精神分裂症、人格障碍等）的人，日后患上痴呆症或在较年轻时痴呆症发作的风险较高。如果年轻时就开始关注精神健康，就可能减轻日后患上痴呆症的风险。

焦虑、抑郁会增加痴呆风险

研究人员对171万余名新西兰人进行了长达30年（1988年至2018年）的跟踪调查。随访期间，64857人被确定为患有精神障碍，34029人被确定患有痴呆症。被确诊精神障碍的男性患者和女性患者比例相似。

在观察期内，被诊断为精神障碍的人中有3957（6.1%）人被诊断为痴呆症；没有精神障碍的人中，这一比例仅为1.8%。在男性、女性和所有年龄段的精神障碍患者中，患痴呆症的比例都很高。

无论早发性还是晚发性痴呆，在男性和女性中都可以观察到精神健康问题与痴呆症之间的联系。因此，精神障碍是后续痴呆症的显著早期预警信号。

研究的第一作者表示，虽然精神健康问题并非痴呆症的“最终判决”，但要像呵护身体健康一样呵护精神健康，以降低日后患病的风险。

怎样与坏情绪和平相处

每个人都不可避免地会和负面情绪“狭路相逢”，学会怎么接纳、处理这些问题才是最重要的，以下5个方法或许能帮到你——

尝试盒式呼吸 具体做法：用鼻子吸气4秒钟，屏住呼吸4秒钟；然后用嘴呼气4秒钟，保持4秒钟。重复做4个—5个循环或更多次，直到感觉恢复平静即可。

避免“未来焦虑” 试着将焦虑的想法叙述出来：“我有一个想法，但这只是一个想法，未必发生。”你会意识到，让自己焦虑的是脑海中的想象，不是必然发生的现实。

认识、接纳坏情绪 试图压抑和否认情绪，可能让我们更加难熬。此时要试着接纳自己的情绪，承认“这件事确实给我带来了困扰”。此后，要避免“情绪反刍”，不要反复回想让自己伤心的场景或经历。

此外，还可以找亲友谈谈自己遇到的困难，倾诉是缓解不良情绪的好方法。

尝试运动或其他爱好 面对坏情绪，动起来是个好主意，运动能分泌让人感到快乐的多巴胺。有氧运动具有很好的抗抑郁和焦虑的作用，同时对缓解压力也有极大好处。除了运动，还可以尝试做些自己喜欢的事。

洗热水澡 这也是个好办法。在正常的范围内，体温越高的人更容易感觉愉快。 据《生命时报》