4类人饭后散步要谨慎

饭后散步能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。注意这里说的“饭后”，是指在进食完约20分钟以后，而不是指饭后立即散步。饭后百步走比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。但饭后百步走并不适用于所有人，以下4类人尤其要谨慎：1.胃病患者；2.冠心病患者；3.高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者；4.贫血、低血压患者。

——《生命时报》

6点前吃晚餐代谢更好

最近，美国《营养素》杂志刊登了日本一项为期3天的试验研究。参试者分别被安排晚上9点吃晚餐和晚上6点吃晚餐，参试者佩戴可连续监测血糖的装置以评估血糖变化情况。新研究结果表明，迟吃晚餐（晚上9点）和早吃晚餐（晚上6点）虽仅差3个小时，但早点吃晚餐的确有益于控制血糖波动，改善代谢水平。从内分泌和消化角度考虑，吃晚餐的时间最好别晚于晚上7点。

——《生命时报》