1 血管“垃圾”不清，会形成血栓堵塞血管？

真相：根本没有所谓“血管垃圾”。

“血管里面有垃圾，如果不清理，这些垃圾就会慢慢蓄积，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。”这种说法相信很多人都听说过。

专家指出，血管里根本没有所谓的“垃圾”“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。正常情况下，“代谢废物”会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。我们平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助“代谢废物”加速清理。

2 有些食物一起吃会中毒？

真相：“食物相克论”是错误的。

相信不少人一定听过所谓“食物相克”的组合：菠菜和豆腐不能同吃，否则容易结石；维生素C和海鲜不能同吃，否则会中毒……

中国营养学会名誉理事长葛可佑表示，食物相克并没有科学依据。一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适，这通常是因季节性原因、食物本身有毒、食物变质等因素引起的，与“食物相克”无关。

3 换季输液可通血管？

真相：没有任何科学根据。

“换季了，又该输输液、通血管了。”每到换季，都有老年人靠输液通血管。

专家指出，“输液通血管”没有任何科学依据。那些活血化瘀的中药注射剂能疏通血管、降低血液黏稠度，预防脑血栓，看似鲜活有道理，实则没有科学依据。到目前为止，并没有出现对脑卒中后，每年定期输液和不输液进行科学的临床对比研究。输液反而可能引起心衰、药物过敏反应等情况，诱发或加重疾病。

4 中药没有副作用，不会伤身？

真相：中药也是药，是药三分毒。

随着中医热，不少人喜欢用中药养生。认为中药没有副作用，不会伤身。实际上这是一个误区。媒体报道中，也有服用3个月中药而出现中毒肝衰竭的。

中药的化学成分是天然的，并不能说天然的就没有副作用，它的副作用相比西药是未知的，因此我们对于中药应该更加警惕。许多人长期服用中药，一吃就是三五个月，一些专家建议长期服中药的人定期去查肝功能。

“中药没有副作用，不会伤身”的观念得改改了，中药也是药，用前一定要请教医生。

5 经常按摩淋巴能排毒？

真相：淋巴排毒根本是个伪概念。

一些美容养生会所会有“淋巴排毒”的项目，声称按摩淋巴可以起到排毒治病的疗效。

专家认为，淋巴排毒根本是个伪概念。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。

健康状态下，淋巴是不会堵塞的，它们自己就会正常循环，根本无须按压排毒。相反，如果淋巴真的堵塞了，这是疾病，就不能乱按。反之还会扩散，加重病情。

6 多吃碱性食物有益健康？

真相：这是个骗局。

“酸性体质容易得癌症！”“碱性饮食有益健康！”这些说法你听过没有？

这个理论的创始人是来自于美国的罗伯特欧阳。据悉，2002年，罗伯特一口气写了4本书推广酸碱体质的概念，并先后出版了《酸碱奇迹》系列丛书。然而“酸碱体质理论”骗局真正被揭穿，是因美国一位癌症患者被这套说法忽悠，放弃了正规的化疗，采用罗伯特欧阳的碱性疗法治疗，最终导致癌症病情发展到Ⅳ期。这种疗法，竟是在静脉注射的药物中添加碱性的小苏打。

罗伯特欧阳因此被告上法庭，他当庭承认是骗局。

7 清淡饮食就是吃素？

真相：会造成营养不良。

对于“三高”患者来说，医生都会建议清淡饮食，不少人觉得是有菜没肉，又或是水煮青菜。

清淡饮食并不意味着就是吃素，鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。正常人天天只吃水煮菜，也会营养不良，更何况是患者。实际上，清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。“荤”是优质蛋白质的来源，也是B族维生素的来源。比如，鱼肉、虾肉、鸡胸肉都属于高蛋白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用，前提是适量。同时，长年吃素未必就不会得“三高”。

8 适量喝酒，有益健康？

真相：最安全的饮酒水平是“0”。

“适量饮酒，有益健康”是一直以来流传下来的说法。然而，这个观点现在被证实也是不对的。

2018年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益。

同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。

9 趁热吃，对身体更好？

真相：增加食道癌风险。

在吃喝的问题上，很多人认为吃热的、喝热的有助于保护肠胃。

其实，早在2016年6月，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示，饮用65摄氏度以上的热饮，会增加患食道癌的风险。

专家指出，正常情况下，人体口腔和食管的温度是36.5摄氏度—37.2摄氏度，能耐受的高温是50摄氏度—60摄氏度，高温食物从口腔进入胃部的过程中，三个部位都很受伤。

10 内衣用消毒液浸泡更干净？

真相：化学残留会引发私处健康问题。

不少女人为使内裤洁净，会用消毒液来清洗内裤。

专家指出，用消毒液浸泡内裤，不仅不能完全有效杀灭上面残留的有害细菌，比如真菌，还有可能因清洗不到位，造成化学物质的残留，引发私处各种问题和病症。

据《健康时报》