树老根先枯，人老腿先衰。然而，86岁的我，腰板挺直、步履轻盈，还能以每分钟100步的速度，连续健走5000步。这完全得益于我坚持了20年健走。

健走，是世界公认的最好的健身方式之一。健走带给我的最大的益处，就是增强了心肺功能。从前，我一戴口罩就呼吸困难，即使刮大风时，尘土飞扬，我也不敢戴口罩，不然就会憋气、难受。经过多年健走锻炼，现在，即使戴着口罩走，我也轻松自如、呼吸畅通。健走还能减缓肌肉萎缩，如今，我的肌肉和60岁以前差不多。健走还能加速血液循环、预防血栓形成、增强免疫力、延缓衰老、预防骨质疏松，这些都在我身上得到了验证。

健走，不论男女老少，人人可为，简单易行。我现在外出，如果路程不超过公交车5站的距离，我就步行前往，既锻炼了身体，又节约了能源。现在，健走的人越来越多，尤其是女同胞，比从前有显著增加，这是大好事。

20年前，我和老伴每天早上从运河区白官屯出发去沧州市人民公园，再沿着公园里的环形路走一圈，随意活动一会儿，然后原路返回。沧州市西体育场改造升级之后，塑胶跑道很适合健走，我就不再去公园。西体育场里的第八跑道，每圈500米，我每次走6圈，坚持多年，雷打不动，即使遇到小雨、小雪天气，我也照走不误，且觉得经过雨雪洗刷后的空气更清新。随着年龄的增长，从去年开始，我把运动量减少到2000米，即4圈。

锻炼也得讲科学，适可而止，才能取得好的效果。多位医学专家告诫老年人：早上过早晨练，对老年人有害无益，且极易发生意外。因为树木夜间释放二氧化碳，日出才制造氧气，所以太阳升起之前，空气并不好。近几年，我改为早餐后再去锻炼。不过也有例外，那就是炎炎夏日里，太阳升起得早，且天气凉爽，我就利用这段时间去晨练。