皮肤科医生给面部和头皮清洁划了重点——

皮肤去油有个安全度，过度追求“彻底清洁”和“紧绷感”，可能损伤角质层和皮脂膜，让皮肤收到“缺油”信号，从而分泌更多油脂。

面部清洁:

注意分区

洗脸频率

每天洗脸次数不超过两次，平时出油多的部位可用化妆棉蘸温水轻擦。

清洁产品

应选择酸碱度在5.5—7之间的洁面乳。去角质的深层清洁产品一周使用不要超过1次，涂抹于出油较多的部位即可。

洗脸步骤

1.用32℃温水湿润脸部，取硬币大小的洁面乳，双手揉搓，使洁面乳充分起泡。

2.向外画圈按摩，增加T型区部位的按摩时间，整个洗脸过程应在2分钟左右。

3.冲洗干净后，轻轻擦干皮肤，洗完脸3分钟内，涂抹护肤品。

注意事项

一周敷面膜1次—2次即可，一次不要超过20分钟，否则可能造成皮肤水合过度、角质层过度吸水、皮肤屏障功能下降，从而诱发炎症，造成损伤。

头皮清洁：

温和不刺激

洗头频率

出油多时，可以每天洗，或隔天用清水冲洗。

清洁产品

选择温和的弱酸性洗发水，油性头发不要选滋润型的洗发水。去油、去屑等药用洗发水不能经常用，否则可能造成头皮清洁过度。

洗头步骤

1.先梳头，减少灰尘和打结，然后用40℃温水冲洗。

2.将洗发水在手心揉搓起泡后，用指腹以划圆的方式清洗，不要用指甲挠。

3.冲洗干净后，在离发根1厘米—2厘米处涂护发素，并在5分钟内洗掉。

4.洗完头发后，应及时吹干，但不要贴着头皮吹。

注意事项

洗头时，水温和水压不要过高，否则可能刺激头发毛囊、损伤发质，令出油和头屑情况更严重。

七招

让你清清爽爽

日常生活中，应注意以下七点，从内到外缓解皮肤出油问题。

1.注意防晒

即使戴了口罩，也要注意涂抹防晒霜。容易出油、出汗的人，要选择温和的防晒产品，注意及时补涂。出门可以打一把遮阳伞，或戴一顶透气的帽子，做好头皮防晒。

2.及时擦汗

出汗后，及时用吸油纸或不掉屑的纸巾擦拭皮肤，尤其是前额、两鬓、后颈等发际部位，但不要用力摩擦。

3.空调不要吹太久

空调房里空气干燥，且冷风直接吹着脸和头皮，会让皮肤发干、发痒，更容易分泌油脂。

4.护肤简单化

油性皮肤的保养要做好清洁、保湿、防晒，让皮肤保持清爽，以使用水性保湿剂（如甘油、氨基酸）为主。

5.护好内分泌系统

快节奏生活、压力过大、熬夜等，都会影响人体的内分泌系统，造成皮脂腺分泌异常，加重出油情况。

6.饮食调理

吃得油腻、辛辣，会刺激皮脂腺的分泌。体内维生素B族缺乏也会影响皮脂腺分泌，平时可以多吃些绿叶菜（如西蓝花、甘蓝、菠菜等）和蛋类。

7.合理用药

因皮脂腺分泌旺盛导致的痤疮、炎症、脱发等，应在医生指导下合理用药，不要自行使用油脂类和含糖皮质激素的药膏。

据《生命时报》