跑步成为近年来很多人热衷的一种运动。然而，本是强身健体的好事，稍不注意却会变成夺命的“凶手”！近日，深圳一男子晨跑，突然倒地猝死。据急救人员初步判断，患者可能是突发心梗或室颤一类的致命性心率失常，心源性猝死的可能性最大。

平时好好的甚至没病没痛的一个人，怎么跑着跑着突然就猝死了？事实上，青壮年猝死大多因心脏的问题——冠心病、心律失常、先天性心脏病等，只是他们自己不知道。

跑步时出现这3个信号要警惕

信号1：胸部压迫感+运动后加重

胸部有压迫感，就是胸闷。它会在运动后（包括快走、上楼梯）以及情绪激动后加重。闷，多代表心脏供血不足——给心脏提供血液的冠状动脉出问题了。严重胸闷，是冠心病的征兆。如果是运动后胸闷缓解了，就不用太担心。因为冠心病的胸闷一定不会在运动后减轻。

另外，跑步时出现胸闷要尽快看医生，别以为休息一下就能好。

信号2：心悸、心慌

心悸、心慌，在激动、劳累时发作——这是心律失常的常见症状。平常人劳累也有心悸、心慌感，但不会十分难受。跑马拉松时，人处于应激状态，突然的心跳紊乱可造成猝死，这是心律失常猝死的原因。但心律失常造成恶性后果的不多，造成猝死的多数有器质性心脏病。

信号3：胸部、头部等处疼痛麻木

突然剧烈胸痛或胸部憋闷，原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼，有疼痛转移的现象，胃部灼痛，反复短时间牙疼，这可能是心肌梗死的前兆。而出现剧烈头痛，则可能是脑出血。

喜欢跑步，怎么防猝死

一方面，应留意平时是否出现过胸闷不适，这种不适感是否会在运动或情绪激动后加重；会不会经常心悸、心慌等。

另一方面，可去医院做些针对性检查，比如活动平板运动试验，检查过程是在带心电图仪类似跑步机上跑步，然后检测运动时的心率，并记录心电图，医生再综合分析。

当然，即使心脏没有什么异常， 跑步过程如果出现心慌、胸闷、头晕、恶心，就要停下来。

另外，业余跑步者避免在酷热天气长跑，长时间大汗淋漓容易导致脱水，出现休克。

据《家庭医生》

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防止运动损伤应注意这些

学习正确的跑步姿势；选择一双合适自己的跑鞋；在比较柔软的橡胶跑道、土地上跑步；运动前做充分热身，如拉伸、慢跑10分钟—12分钟；运动后要进行一定的缓冲，不要马上停止；适当减轻体重；跑步量循序渐进。