剃光头无法养发

“长发消耗营养”的说法导致很多人相信剃光头能养发。其实，头发是由死亡细胞堆积而成的纤维，没有任何活性，不会消耗营养。每个人头皮上的毛囊数量是固定的，修剪头发对毛囊不会产生任何影响。

剪短发后为何会感觉头发变粗、变茂密了呢？可能和头发变短后显得粗硬，或恰巧长出了新头发有关，而不是剃光头带来的养发效果。

——《生命时报》

胖人运动首选游泳

对于胖人来说，挑选一个性价比高的运动更重要。如果选错运动，就会给身体带来伤害。比如胖人跑步、跳绳、练平板支撑，都会比一般人承受更大的局部压力。对于体胖者来说，想要锻炼减肥，首选游泳。

游泳消耗的热量是陆地运动的两倍，并且能让身体很多部位得到锻炼，如手臂、腿部、臀部等。此外，水有浮力，身体只需要承受自身体重10%左右的压力，大大减轻了体胖者膝关节的压力。水还有阻力，使体胖者全身肌肉都能得到更好的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和背部肌肉群。

——《生命时报》

早餐加个蛋

思维更敏锐

蛋白质能增加饱腹感，蛋白质中的酪氨酸还能促进身体分泌多巴胺、肾上腺素，让人的思考变得敏锐。早餐最好同时摄入植物蛋白（如豆制品、杂豆）和动物蛋白（如鸡蛋、牛奶、鱼、肉），这样，能提高人体对蛋白质的吸收率。例如：1.一碗豆腐脑、一个鸡蛋、两片全麦面包、一个西红柿。2.一杯豆浆、一个烧饼夹牛肉、生菜。如果再吃点坚果，就更完美了。

——《生命时报》