长时间对着电脑、手机等电子屏幕，你的眼睛是否出现了眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降的状况？当出现上述症状时，你可要留心了，你的眼睛很可能出现了视疲劳症状，进入了亚健康的状态。

出现这些症状

需警惕视疲劳

我们在面对电子屏的时候，眼睛眨眼的次数会明显减少，眨眼次数减少，睑板腺的油脂不能受到眼睑的挤压，它分泌出来的睑脂量会减少，就容易导致干眼症。如果眼睛有干涩、烧灼感、异物感等症状，以及眼胀、眼痛、视物模糊等视疲劳症状，就应及时到眼科就诊。

这样可缓解视疲劳

对于每天需要长时间面对电脑工作的职场人来说，护眼是非常重要的。职场人应该如何既完成工作任务，又保护好眼睛呢？

1.合理安排工作时间

连续工作30分钟—40分钟后要适当休息，可眺望远方或闭眼休息放松；也可以倒一杯开水，拿热气去熏一熏眼睛，也可以用热敷眼罩进行热敷，这样可以有效缓解眼睛干涩。

2.正确使用电子设备

应选用具有低蓝光、无频闪护眼功能的电脑，也可以将电子屏调成护眼模式或设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼疲劳。调整好工作环境的灯光，光线要适宜，不能太暗，也不能刺眼。

3.保持正确的坐姿

使用电脑工作时，应尽量让眼睛与电脑荧屏距离保持在40厘米以上，让眼睛平视电脑荧屏或微下视；电脑桌与椅子的高度要匹配，让人的胸部与屏幕中心处在一个高度，坐姿要正确，身体要放松。

4.适当做视功能训练

长时间使用电脑、手机，可能导致眼部肌肉紧张，诱发假性近视和视疲劳。

适当做注视远近物体切换的动作，或者对墙打乒乓球，对于消除眼睛疲劳有一定的好处。

王凯