都是湿气惹的祸

春天气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，身体也难逃湿气的侵害。昏昏欲睡、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子等小毛病都是湿气重的表现。春季为身体除湿很重要：

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太懒：多晒太阳多运动

春天是欣欣向荣的季节，但有些人一进春天就不爱活动，不管做什么都提不起劲头，身体乏力。其实他们不是懒，而是湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体可能会出现疾病。

春季太阳足，多晒晒太阳，在阳光下慢跑、踢球都是非常好的祛除体内湿气的方式。运动之后一般会有发热、出汗的现象，这是因为运动可以产生阳气，阳气足，所以精神头就足。“一年之计在于春”，晨起运动对人体阳气的增强最为关键。

隔日一次用艾灸熏烤关元穴，也能使身体的不适得到很大的改善。关元穴在脐下正中三寸处，即自己的手四指并拢，从脐向下四个横指的位置。通过灸治，不断地把阳热之气导入关元，对温养人的胃、子宫以及周身阳气，均有良好的效果。

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太疼：颈椎痛常揉大椎穴

每到连绵的阴雨天，就会发现因颈椎不适来门诊的人数呈上升趋势。究其原因，主要是潮湿季节，空气湿度大、气压低且变化大，湿冷之气易入侵人体所致。

常按大椎穴，能够起到清热除湿的效果。具体手法是以一手拇指指端，在大椎穴（位于第七颈椎下）上进行按压，持续时间大约为5分钟—8分钟，然后再以双手在头部两侧梳理。按压时动作一定要准确，不可暴力按压，避免引起不必要的损伤。需要注意的是正确取穴位时要正坐低头。

大椎为督脉要穴，是督脉与手足三阳经交会之所，除调节督脉之气外，还可调节六阳经经气，故通过此穴可达到调和阴阳之功，具有解表散热、清热散结、泻热除烦等作用。在日常生活中，如果你经常感觉到胸闷气短、身体沉、懒得动，吃饭没胃口，就是湿气重的表现，也可以尝试按按大椎穴。

对付湿邪还有个好方法就是热水泡脚，可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到除湿、利水的作用。

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太胖：少吃生湿的食物

给孩子补身体，很多人建议多喝牛奶、多吃肉。从中医角度来看，过量的牛奶和肉，确实可能会让孩子看起来变“胖”，但是往往也让孩子成为“痰湿”体质。

每一种食物，进入身体后变成营养需要通过脾胃运化。如果脾胃消化不了食物，食物就不会变成营养，反而让脾胃受伤，导致水液内停而痰湿凝聚，所以我们常说“脾为生痰之源”！

牛奶性微寒，可以滋养肺阴和胃阴，但如果是阳虚体质的孩子，过量喝牛奶，脾胃消化不了，就会导致体内痰湿增加，时间久了，容易变成痰湿体质。各种荤食，适量吃可以补益身体，但是荤食，尤其是煎炸、烧烤的肉食，不容易消化，长期过量吃，容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。

此外，中医讲“甘助湿”，身体里已经有一些痰湿存在的人群，应尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果。特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高。

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太困：拍拍打打赶走湿气

最近一段时间，有些人抱怨每天早上起床时常睡不醒，白天一整天都犯困。经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振、大便溏泻等症状，这些都是体内湿气重、阳气不足的表现。要排走这些湿气，生发阳气，建议做以下几个动作：

拍手：体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去，让气血运行到末梢。最开始拍手时，会觉得不习惯，这个时候一定要坚持，持之以恒才能有好的效果。

抓腋窝：腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒，疏通手臂气血。

拍打腹股沟：拍打腹股沟能加速气血运行，不仅能健脾胃助运化，还可以调理妇科病，或治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。

据《健康时报》