一年之计在于春，孩子长身高的最佳季节也是在春季，也就是3月份—5月份这段时间。在这段时间内，孩子身高生长速度会比其他时间多两倍。因此，家长应该抓住孩子长高的黄金期，来帮孩子助力长身高。孩子多吃下面这5种食物，能有效助力宝宝长个：

鸡蛋

通常来说，孩子一般都会喜欢吃鸡蛋，鸡蛋富含丰富的蛋白质，是孩子长身高，再好不过的食物。因为蛋黄中含有的胆固醇比较高，所以要给孩子控制每天食用鸡蛋的数量，最好每天吃一个至两个即可，不要过多食用，以防孩子出现健康问题。

菠菜

菠菜中含有丰富的铁和钙元素，是孩子成长发育中必不可少的营养物质。孩子想要长身高，就必须要保证身体内铁和钙质充足。但有些孩子不喜欢吃菠菜，妈妈可以将菠菜切碎，或者是和其他水果打成汁，给孩子喝下去。

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A，能帮助蛋白质组合。因为胡萝卜有一种特殊的味道，很多孩子不愿意吃，所以想让孩子吃胡萝卜，可以将胡萝卜和其他水果榨成汁给孩子喝。

黑豆

大豆是我们公认的高蛋白的食物，我们吃的豆类中，蛋白质含量最高的就当属黑大豆了，黑大豆的热量比较低，吃多了也不怕发胖，平时可以和米饭煮在一块吃，或者直接磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢吃黑大豆的话，可以吃黄豆或者花生。

橘子

橘子酸酸甜甜的，几乎每个孩子都爱吃。橘子中含有丰富的维生素C，能有效促进钙质的吸收。孩子平时可以多吃一些富含维生素C的水果，除了橘子之外，还包括菠萝、草莓、葡萄等，也可以将这些水果做成水果沙拉给孩子吃。