50岁女人正处在更年期，这部分女性卵巢功能会降低，激素合成会减少。此时身体也会感到不适，出现面部潮红、盗汗、发热、月经紊乱和血压升高等症状。有些女性还会感到疲倦、头晕、胸闷、烦躁，因此经常失眠。

更年期症状因人而异，每个人程度不同。在此期间，女性应特别注意饮食。更年期女性注意饮食可以改善身体不适症状。

1.应少吃肉类，多吃鱼。这是因为女性更年期由于内分泌改变，中枢性紊乱，运动减少，体内热量不能及时消耗，容易导致体温过高，身体发胖，引起心血管疾病。

因此，女性进入更年期以后，饮食要清淡，并且要严格控制高脂肪食物摄入，少吃肉类，尤其是脂肪酸和胆固醇含量高的食物应少吃。

2.应多吃绿叶蔬菜、大豆和维生素B类食物，如谷物、燕麦和玉米。绿叶蔬菜可以选择菠菜等富含B族维生素的蔬菜，而洋葱和大蒜可以帮助身体降低脂肪，可以适当吃一些。

更年期女性还可以食用一些新鲜水果，像猕猴桃、苹果和菠萝都含有丰富的维生素，对身体健康很有好处，也可以多吃一些豆腐、豆腐干、豆浆等高钙食物。

更年期女性平时还要注意尽量少喝咖啡，咖啡里边含有咖啡因，容易使精神系统兴奋，这样就会影响到睡眠质量。除此之外，更年期女性还要控制盐分的摄入，平时的饮食要清淡一些，避免重口味的饮食加重身体负担，影响到身体健康。 彭桂娥