现在的女性，不仅要照顾家庭，还要为工作奔波，考虑的事情多，烦恼也不少。不少女性还没到50岁，脸上就出现了黄褐斑。

中国中医科学院广安门医院内分泌科医生连凤梅分享了自己治疗黄褐斑的经验：

从中医角度来说，脾气不足或饮食不良都会使气血生化受阻，气血不足，不能滋润颜面肌肤，斑就会出现。要一直保持好状态，不能靠吃药，要避免脾虚，日常就要规律饮食、规律作息，少做伤脾的事。

1.不要过度劳累 过度劳累有可能造成内分泌失调，进而使我们的消化功能受到影响。长时间这样的话，就容易脾虚。

2.不要吃得太饱 人如果比较饥饿，就会一味地想要吃饱，稍不注意，就会出现吃得太饱的现象。同时，好吃的食物通常都是高盐、高糖、高油脂，这些食物吃得太多，脾胃负担就会增加，进而影响身体中气血的运行，脾虚的现象也就因此产生。

另外，如果经常食用口味比较重的食物，身体内的湿气就会一直堆积。湿气重了，各种疾病就会不断找上门来，导致脾虚。

3.不要饮凉食冷

人体中的脾脏是非常害怕寒冷的，如果天天吃冷食、喝冷饮，就会使脾脏内的阳气流失，脾虚也是迟早的事情。

4.不要思虑过度

经常思虑过度、瞻前顾后，就会影响我们的食欲，吃饭的时候会觉得没有胃口，脾胃消化食物的能力就会减弱。如果一直这样，身体就不能从食物当中获取应有的营养，也有可能导致脾虚。

5.不要久坐不动

如果长期坐着不动，血液循环就会受到影响，脾脏得不到充足的血液供应，就会不断受损，导致脾虚。中医认为，脾脏与肌肉是相通的，如果一直坐着不动，身体内元气就会受损，我们的脾脏也会随之受损。

任璇 杨小明